رویداد۲۴ اول عشق می‌آید، بعد ازدواج و سپس سال‌ها زندگی در کنار هم و روبرو شدن با یک میدان مین از آفات رابطه. کسانی هستند که بعد از گذشت سالیان سال از ازدواجشان همچنان رابطه‌ای سالم به دور از دروغ و خیانت با یکدیگر دارند، این زوج‌ها چه کاری کرده اند که دیگران از آن غافل بودند؟
واقعیت این است که در شادترین ازدواج‌ها نیز گاهی پیش آمده که یک یا هر دو طرف به فکر جدایی بیفتند. اما چه می‌شود که این‌ها فقط یک فکر باقی می‌ماند و به واقعیت تبدیل نمی‌شود؟ چکار کنیم تا ازدواجی با دوام داشته باشیم که تا پایان ادامه داشته باشد؟ هر دهه از زندگی اوقات غمگین خاص خود را دارد و ما می‌خواهیم در ادامه به شما بگوییم راز زوج‌های خوشبخت در سالم نگه داشتن رابطه شان چیست.
رابطه جنسی بهتر با آب کردن چربی دور شکمحالا که ازدواج کردید دیگر می‌توانید راحت باشید و باشگاه رفتن را تعطیل کنید درست است؟ اصلا درست نیست. زوج‌هایی که دور کمر چاقی دارند از نظر سلامت و جاذبه جنسی به مشکل بر می‌خورند. تحقیقات جدیدی که در مجله پزشکی انگلستان منتشر شده نشان می‌دهد اگر همسرتان چاق شود احتمال اینکه خودتان هم چاق شوید تا ۳۷ درصد افزایش پیدا می‌کند. پس اگر می‌خواهید زندگی تان دوام داشته باشد و دچار بیماری‌های مزمنی مانند بیماری قلبی یا دیابت نشوید بهتر است عادات سالم غذایی را از همان ابتدا در خود تثبیت کنید. اما دفع اضافه وزن به سادگی خوردن غذای سالم با یکدیگر نیست. خوردن غذا با هر کسی، از همسر گرفته تا همکار، ممکن است باعث شود مصرف غذایتان تا ۳۳ درصد افزایش پیدا کند.
همین که حواستان به غذا‌های پرچرب دوران زناشویی باشد می‌تواند خیلی کمکتان کند. آخر هفته‌ها با یکدیگر به فروشگاه‌های عرضه مواد غذایی ارگانیک بروید و سعی کنید در این مسیر با یکدیگر هم قدم شوید. حتی می‌توانید با یکدیگر به ورزش بروید و در طول هفته چنین برنامه‌هایی را با هم تنظیم کنید.
برنامه ریزی مالی موثر در بهبود زندگی مشترکحدود ۴۰ درصد از افراد متاهل اعتراف کرده اند که در مورد خرید‌ها و پول به همسر خود دروغ می‌گویند و این کار می‌تواند خیلی زود باعث تیرگی روابط شود. در واقع پول دلیل اصلی دعوا بین زن و شوهر‌ها است و گفته می‌شود روابط در وضعیت‌های مالی ضعیف بیشتر تمایل به آسیب دیدن دارند. بهتر است قبل از ازدواج درباره درآمد و صرف پول و قوانینی که در این مورد دارید با هم به توافق برسید.
اگر شما دست و دلبازید و شریکتان با حساب و کتاب خرج می‌کند ناراحت نشوید و ترشرویی نکنید. در واقع اینکه هر دو یک فلسفه درباره پول داشته باشید زیاد هم چیز خوبی نیست. بهتر است مسائل مالی را همان ابتدا برطرف کنید. باید تصمیم بگیرید چه کسی قبض‌ها را بپردازد، چه مقدار هزینه کردن معقول است و چگونه همه این‌ها را دنبال کنید.
دوام زندگی مشترک و عشق با وضع قوانین خانوادهزوجها ۵ تا ۱۰ سال ابتدایی ازدواجشان را به سر و کله زدن با هم درباره اینکه قوانین خانواده به چه شکل باید باشد می‌پردازند. افراد معمولا متوجه نمی‌شوند که بعد از تشکیل خانواده باید قوانین مخصوص خود را داشته باشند و بدون توجه به طرف مقابل می‌خواهند همان قوانین خانه پدری خود را اینجا هم اجرا کنند. در چنین شرایطی زن و مرد ممکن است سر کوچکترین چیز‌ها مانند چگونگی آویزان کردن لباس‌ها هم با هم مشاجره کنند، اما این مشکلات کوچک می‌توانند به مشکلی بزرگتر اضافه شوند، مخصوصا اگر کودکی نیز به این خانواده اضافه شود. تحقیقات نشان داده چگونگی مدیریت مسئولیت‌های والدین وقتی فرزندشان هنوز نوزاد است روی کیفیت ازددواجشان دو سال و نیم بعد تاثیر می‌گذارد.
شما و همسرتان ممکن است نظرات کاملا متفاوتی درباره مراقبت از کودک و دور هم بودن خانواده داشته باشید. اگر یکی از شما کار می‌کند نفر دیگر باید شب‌ها در کنار بچه بماند یا باید هر بار جا‌ها عوض شود؟ آیا مهم است که هر شب سر میز شام بنشینید؟ باید ببینید که چطور می‌توانید در کنار هم خوشحال زندگی کنید و در عین حال هر کسی خود بودنش را هم حفظ کند.
زناشویی موفق با رابطه جنسی رضایت بخشبا اینکه رابطه جنسی را باید یک اولویت قرار دهید، اما نباید حتما جای مشخص و روتینی داشته باشد. اگر رابطه جنسی را وارد تقویمتان کنید تبدیل به یک مسئولیت می‌شود، درست مانند بیرون بردن زباله‌ها ساعت ۹! زوج‌های معمولی در سال ۵۸ مرتبه با یکدیگر رابطه جنسی دارند و بعضی نیز بیش از یک مرتبه در هفته. به تازگی یک تحقیق هشت ساله نیز نشان داده ۹۰ درصد از زوج‌ها پس از تولد فرزند اول احساس رضایت کمتری از رابطه جنسی دریافت خواهند کرد، اوه!
اما مهم نیست که هفته‌ای پنج بار رابطه جنسی داشته باشید یا سالی پنج بار. تا زمانی که هر دو راضی و شاد باشید همه چیز خوب است این صمیمیت زناشویی است که بالاترین اهمیت را دارد. صمیمیت همه چیز را شامل می‌شود از گرفتن دست یکدیگر تا رابطه جنسی.
ازداوج پایدار با انعطاف پذیری زوجینترتیبات مالی و خانگی تان هر چه باشد باید قبول کنید که ممکن است در برخی نقاط زندگی دستخوش تغییرات بشود. برای مثال اگر مرد خانه تا سال‌ها خارج از خانه کار می‌کرده و سپس به دلیل بازنشستگی از دست دادن کار و یا در پیش گرفتن شغلی از خانه شرایطش تغییر کرده باید قبول کند که در خرید‌ها و تمیز کردن خانه باید سهیم باشد.
هر زمان که لازم بود با هم به توافق برسید که وظایف خانه و مخارج چگونه باید تغییر کند. در یک رابطه هر دو طرف سهیم هستند و باید به حساب بیایند تا زمانی که این تعادل حفظ شود همه چیز خوب پیش خواهد رفت. پول من یا پول تو وجود ندارد، مقدار حقوق آخر ماه ارزش افراد در یک رابطه را تعیین نمی‌کند.
صمیمیت بیشتر زوجین با ورزشاگر مانند بیشتر زوج‌ها ورزش نمی‌کنید و یا پس از بچه دار شدن دست از ورزش کشیده اید، سعی کنید به عنوان یک زوج راه‌های جدیدی برای فعال ماندن پیدا کنید. هرچه می‌خواهد باشد از یک پیاده روی در طبیعت گرفته تا بازی کردن تنیس یا بدمینتون با هم. تحقیقات نشان داده زوج‌هایی که با هم ورزش می‌کنند در طول برنامه ورزشی بیشتر به یکدیگر وابسته می‌شوند. متخصصان می‌گویند زوج‌هایی که بیشتر ورزش می‌کنند زندگی جنسی بهتری نیز دارند.
ورزشی برای زندگی تان انتخاب کنید که تا دهه‌ها با یکدیگر از آن لذت ببرید. برای دریافت مزایای ورزش حتما نباید به شدت عرق بریزید. متخصصان می‌گویند ورزش با شدت متوسط برای در امان ماندن از بیماری قلبی و دیگر بیماری‌های مزمن کافی است.
همدلی با دوستان کمکی برای تداوم زندگی مشترکدر دهه گذشته متخصصان متوجه افزایش آمار ” طلاق خاکستری ” یا جدایی زوج‌های بالای ۵۰ سال شده اند. با اینکه بیشتر افراد تمایل دارند صحبت هایشان با همسرشان پشت در‌های بسته بماند، اما ممکن است گاهی صحبت با یک دوست نزدیک در این مورد بد نباشد.
وقتی چنین مشکل بزرگی پیش می‌آید بد نیست با زوج دیگری که دوستتان هستند در این باره صحبت کنید. بسیاری از زوج‌ها زندگی شان بسیار خصوصی است و چنین بحث‌هایی را در خفا انجام می‌دهند، اما مشکلات ارتباطی مانند این معمولا با گوش دادن به اینکه دیگر زوج‌ها چگونه با آن روبرو می‌شوند بهتر می‌توان حل کرد. مثلا بد نیست که بشنوید یکی از دوستانتان چگونه درباره خیانت همسرش تصمیم گرفته، کمی همدلی می‌تواند در تصمیم گیری درست کمکتان کند، اما این صحبت‌ها را تحت کنترل داشته باشید. مسلما اصلا ایده خوبی نیست که همه چیز زندگی تان را بگویید، حتی به نزدیک‌ترین دوستتان، دلیلش هم این است که هیچکس دوست ندارد این حرفهایش پنج سال دیگر از طرف شخصی دیگر به همسرش منتقل شود!
زن و شوهر باقی بمانید، با بچه یا بی بچهیک تحقیق در سال ۲۰۰۸ نشان داد رضایت زناشویی بعد از رفتن فرزندان از خانه در واقع افزایش پیدا می‌کند. شرکت کنندگان خانم اعلام کردند بعد از رفتن فرزندان از خانه به همان اندازه قبل با همسرشان وقت می‌گذرانند، اما متوجه شده اند کیفیت این با هم بودن نسبت به زمانی که فرزندان هم در صحنه بودند افزایش پیدا کرده. وقتی فرزندان هستند مسئولیت‌های پدر و مادر بیشتر است بنابراین می‌تواند روی کیفیت رابطه شان نیز تاثیر داشته باشد. از این آزادی بدست آماده استفاده کنید تا دوباره یکدیگر را به عنوان زن و شوهر کشف نمایید.
اما اگر مشکلات زناشویی همچنان ادامه پیدا کرد، نبود بچه‌ها در خانه می‌تواند باعث تنش‌های جدی شود. ناگهان صدا‌هایی که دائما در خانه بودند می‌روند و در صورتی که از قبل حرف زیادی برای گفتن به یکدیگر نداشتید حالا بیشتر از همیشه به چشم خواهد آمد.
مراقبی هوشیار باشیددر مواقع بروز بیماری‌های جدی، همسرانی که نقش مراقبت از دیگری را ایفا می‌کنند گاهی دچار ” رنج مراقبتی ” می‌شوند و ممکن است خودشان هم مریض شوند؛ بنابراین لازم است هر دو طرف در صورت نیاز کمک بخواهند. بیرون رفتن و دیدن دوستان و اجتماعی باقی ماندن برای مراقب حیاتی است.
همرسی که نیاز به کمک و مراقبت دارد معمولا احساس گناه و نا امیدی دارد. همرسی که نقش مراقب را دارد ممکن است فکر کند توسط این احساس کنترل می‌شود. با اینکه نمی‌توان این مشکل را کامل حل کرد، اما بهتر است درباره اش با یکدیگر تعارفی نداشته باشید و باز عمل کنید.