رویداد۲۴ در این مطلب مجموعه‌ای از تمرینات را برای درمان خستگی چشم آماده کرده ایم.
۱. تمرکز نزدیک و دور
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
انگشت شست خود را در روبروی خود در حدود ۱۰ اینچ قرار دهید و روی ۱۰-۱۵ ثانیه تمرکز کنید.
تمرکز بر یک شی که ۱۰ تا ۲۰ فوت از شما فاصله دارد برای ۱۰-۱۵ ثانیه.
در نهایت، روی یک شی که از شما فاصله دارد برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه دیگر تمرکز کنید.
۲. حرکت چشم به اطرافاین تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به سمت چپ نگاه کنید و روی یک جسم که می‌بینید تمرکز کنید. سپس به سمت راست نگاه کنید و روی یک شی که می‌بینید تمرکز کنید.
۵ بار چشمان خود را به اطراف حرکت دهید.
۳. حرکت بالا و پایین چشماین تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
نگاه کردن به بالا و پایین و تمرکز بر آنچه شما می‌بینید.
چشمان خود را ۵ بار در هر جهت حرکت دهید.
۴. حرکت مورب چشماین تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به سمت چپ نگاه کن چشم‌های خود را به صورت مورب حرکت دهید و به راست نگاه کنید. تمرکز بر اشیایی که می‌بینید.
جهت را تغییر دهید به سمت راست نگاه کنید و چشمان خود را به سمت چپ حرکت دهید.
تمرین را ۵ بار برای هر جهت تکرار کنید.
۵. حرکت دایره‌ای چشم این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
با چشم خود به آرامی یک دایره در جهت عقربه‌های ساعت بکشید. ۵ دایره بکشید.
جهت را تغییر دهید و با چشم خود در خلاف جهت عقربه‌های ساعت دایره ترسیم کنید. ۵ دایره بکشید.
این ۳ بار تکرار کنید.
۶. باز کردن کامل چشماین تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به آرامی ۱۰-۱۵ بار در دقیقه چشمان خود را کامل باز کنید.
این تمرین را برای ۲ دقیقه انجام دهید.
۷. پالمینگ ورزش پالمینگ یک راه عالی برای تسکین عصب بینایی است.
در یک اتاق تاریک بنشینید، آرنج خود را روی میز قرار دهید.
دست‌های خود را با مالش به هم گرم کنید و کف دست خود را روی چشمانتان قرار دهید.
سیاهی را تجسم کنید و نفس عمیق بکشید. تمرین را برای ۵ دقیقه انجام دهید.
۸. تمرین ۲۰/۲۰/۲۰اگر تمام روز را در مقابل یک صفحه رایانه صرف میکنید، هر ۲۰ دقیقه مکث کنید و ۲۰ ثانیه به شی به فاصله ۲۰ فوتی نگاه کنید.