ژاپنی‌ها مردمانی که به تناسب اندام و سلامتی در جهان شهرت دارند برای لاغر ماندن و داشتن بدنی سالم چه راز‌هایی قدیمی را می‌دانند که در طول قرن‌ها آن را رعایت می‌کنند؟
رویداد۲۴ رژیم غذایی ۸۰-۹۰ درصد شما را به هدف میرساند. ورزش کردن بیشترین تاثیر را دارد، ورزش کردن باید قلب، وزن و انعطاف را شامل باشد.
برای اینکه سالم و خوش ترکیب بمانید، باید رژیم غذایی خوب، فعالیت‌های فیزیکی و نوشیدن آب به مقدار کافی را داشته باشید. هر فرهنگی قانون‌های خاص خود را برای سلامتی و کاهش وزن دارد.
در ادامه این بخش به ۴ قانون ژاپنی برای حفظ سلامتی خواهیم پرداخت.
ژاپنی‌ها بلند‌ترین طول عمر را در جهان دارند. همه‌ی غربی‌ها معتقدند هر کاهش و افزایش وزنی به کالری مرتبط است، اما ژاپنی‌ها نظرات متفاوتی دارند.
۱. تعادل گرما: غذایی که مصرف می‌کنیم به انرژی تبدیل می‌شود. در طول تابستان مصرف میوه‌ها و سبزیجات بدن را خنک می‌کند و دمای بدن را متعادل می‌کند و از طرف دیگر غذایی که در طول زمستان مصرف می‌کنید، کالری بیشتری دارد، چون بدن به گرمای بیشتری نیاز دارد. غذا‌های خام خاصیت زیادی دارد، اما سعی کنید غذا‌های گرم بخورید.
۲. وعده‌ها: ژاپنی‌ها معتقدند که، هنگام غذاخوردن، نوشیدن نوشیدنی تاثیر منفی را روی دستگاه گوارش می‌گذارد. نوشیدنی‌ها خنک هستند و عمل جذب گرم. نوشیدن آب اسید شکم را بی اثر می‌کند بنابر این دستگاه گوارش انرژی بیشتری را باید صرف هضم غذا کند. بهترین منبع مایعات:سوپ، میوه‌ها و سبزیجات است.
۳. اگر مثل کشتی گیر سومو بخورید مثل همان می‌شوید: آن‌ها صبحانه چیزی نمی‌خورند، به محض اینکه از خواب بلند می‌شوند تمرین سنگینی می‌کنند، سپس ناهار سنگینی می‌خورند و بعد از آن چرت کوتاهی می‌زنند. آن‌ها دو وعده در روز بیشتر غذا نمی‌خورند و آن وعده‌ها هم سنگین است. مطمئن باشید حتی اگر منظم ورزش کنید، اما اگر زیاد غذا بخورید، چاق می‌شوید. این واقعیت است که پرخوری و غذا‌های فست فودی تاثیر بیشتری در چاقی نسبت به ورزش دارند. بنا بر این متعادل غذا بخورید و خواب خوبی داشته باشید.
۴. حمام گرم: حمام رفتن باعث کاهش استرس، گردش خون و راحتی بدن می‌شود. ژاپنی‌ها معتقدند که به هضم هم کمک می‌کند و به پوست صورت طراوت می‌بخشد و کارشناسان معتقدند دمای مناسب برای بدن ۱۰۰-۱۰۴ فارنهایت است.
منبع: بیتوته