اخبار سلامت نشان می دهد مصرف رژیم غذایی نامناسب و ناکافی تنها علت کمبود ویتامین B ۱۲ و ویتامین D ۳ نیست.
رویداد۲۴ اگر با کمبود این ویتامین‌ها روبرو هستید، باید به دنبال علت آن باشید. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که همواره باید میزان این ویتامین‌ها را در بدن چک کرد. عواملی به جز رژیم غذایی بر کمبود این ویتامین‌ها تاثیر می‌گذارد که در ادامه اشاره می‌شود.
سبک زندگیسبک زندگی بی تحرک، بخصوص عادات خوردن و نوشیدن، یکی از دلایل اصلی بروز کمبود ویتامین‌های B ۱۲ و D ۳ در بدن است. فقدان این ویتامین‌ها موجب افزایش احتمال ابتلا به آلزایمر و پارکینسون می‌شود.
نوشیدنی‌های گازدارنوشیدنیهای گازدار که بخشی از زندگی مدرن امروزی ما هستند، بدن ما را خالی از ویتامین B ۱۲ و D ۳ می‌کنند. مصرف بالای این نوع نوشیدنی‌ها با کمبود این ویتامین‌ها مرتبط هستند.
غذا‌های فرآوری شدهاین نوع غذا‌ها غنی از نمک و قند هستند و دارای ارزش غذایی پایین یا فاقد هرگونه ارزش غذایی هستند. این نوع غذا‌ها به سرعت موجب تهی شدن بدن از ویتامین B ۱۲ و D ۳ می‌شوند.
کمبود نور خورشیدفقدان نور خورشید امکان تامین میزان موردنیاز ویتامین D ۳ را برای بدن امکان پذیر نمی‌کند. نور خورشید منبع غنی ویتامین D ۳ است.
رژیم غذایی گیاهیمنابع اصلی ویتامین B ۱۲ و D ۳، گوشت و زرده تخم مرغ است. گیاهخواران راه دشواری برای جبران کمبود این ویتامین در رژیم غذایی شان دارند. برای گیاهخواران، قارچ و دال عدس منبع خوب این ویتامین‌ها هستند.