رویداد۲۴ شاید از خواندن این موضوع حس خوبی به شما دست نداده باشد، اما افرادی هستند که ادعا می‌کنند، می‌توانند با سوالات و تست هایی، مرگ دیگران و حتی خودشان را پیش بینی کنند. حداقل مطالعات زیادی در این زمینه توسط برزیلی‌ها انجام شده است. پیش بینی این موضوع از طریق انجام آزمایش خون و یا عکس برداری‌ها تا حدودی امکان پذیر است، اما علاوه بر این، راهی ساده‌تر و بدون هزینه نیز برای پیش بینی مرگ و اینکه چند سال زنده خواهیم ماند نیز وجود دارد که با توجه به طرز نشست و برخواست شما از روی زمین انجام خواهد شد.
پزشکی برزیلی ادعا کرده است که با انجام چندین حرکت ساده می‌توانید میزان سالم بودن و ... را تشخیص دهید. امتحان چنین کاری بدون یچ گونه ضرر وهزینه‌ای خواهد بود. او همچنین اظهار داشته که می‌تواند به طور دقیقی احتمال مرگ یا زنده ماندن افراد بین سنین ۵۰ تا ۸۰ ساله را پیش بینی کند.
بیشتر بخوانید: ۱۶ توصیه ضد نفخ
زمانی که سن افراد بالاتر می‌رود، تعادل، انعطاف و قدرت آن‌ها کاهش پیدا می‌کند. برداشتن اجسام از روی زمین، بلند شدن از رختخواب، برداشتن اجسام از زمین و بلند شدن بعد از زمین خوردن به طور زیادی برای آن‌ها سخت می‌شود. انسان‌ها معمولا در این شرایط از نظر جسمانی تضعیف می‌گردند. گاهی اوقات این ضعف تا جایی پیش می‌رود که دیگر نمی‌توانند تکان بخورند.
بعضی از افراد بر این جمله معتقدند که اگر در رختخواب بمانی، یعنی مرگ به تو نزدیک است. این جمله معمولاً در مورد افراد پیر بیشتر صدق می‌کند. محققان زیادی در این زمینه یک ارزیابی ساده را در باره تعادل، انعطاف پذیری و قدرت انجام دادند و این کار را از طریق تست نشستن و بلند شدن به انجام رساندند.
پروسه این تست بدین گونه است که بدون عصا یا کمک گرفتن و هل دادن به چیزی، پایین تنه خود را از زمین بلند می‌کنید و بایستید و دوباره در همان حالت، سر جای خود بنشینید.
نحوه نشستن قبل از انجام کار باید نمره خود را ۱۰ نظر بگیرید و سپس نمره‌های زیر را از آن کم کنید:
استفاده از دست هنگام بلند شدن یک نمره.
استفاده از زانو برای بلند شدن یک نمره
استفاده از ساعد یا بازو برای بلند شدن یک نمره.
استفاده از یک دست روی زانو یا ران برای بلند شدن یک روزه.
استفاده از کناره ساق پا برای نگه داشتن بدن یک روزه.
مثلا اگر هنگام بلند شدن از دست راست خود برای گرفتن چیزی کمک گرفتید، یا مثلاً دستتان را روی زانو قرار دادید، باید از خودتان نمره کم کنید. در صورت استفاده از هر کدام از موارد بالا یک نمره از شما کم می‌شود. مثلا اگر هنگام نشستن دست چپ خود را روی زانوی چپ قرار دارید و دست راست خود را قبل از رسیدن باسن به زمین، روی زمین قرار دادید، یعنی باید دو نمره از خود کم کنید.
حال اگر هم هنگام بلند شدن هم هنگام نشستن، دو نمره از شما کم شود، جواب تست شما ۴_۱۰ می‌شود که برابر با ۶ خواهد بود.
برای این تست از دو هزار نفر بین سنین ۵۱ تا ۸۰ سال تست گرفتند. تیم تحقیقاتی به این نتیجه دست پیدا کرد افرادی که در این تست کمتر از ۸ نمره بگیرند، دو برابر دیگران احتمال مرگ آن‌ها در ۶ سال آینده وجود دارد. افرادی که سه نمره یا کمتر دریافت کنند، پنج برابر افراد بالاتر از نمره هشت، احتمال مرگشان وجود دارد. به طور کلی هر نمره در این تست یعنی ۲۱ درصد کاهش احتمال مرگ و میر به تمامی علت ها.
در واقع این تست که در نمناک توضیح داده شد قصد دارد که میزان انعطاف پذیری و قدرت عضلات را در سلامت و زنده بودن افراد حتی در سنین بالا نشان دهد. بهتر است که همیشه تحرک و فعالیت داشته باشید. اگر سن فرد بالاتر باشد، بیشتر در معرض بیماری‌ها و شکستگی‌های استخوان قرار می‌گیرد. به همین دلیل با فعالیت بیشتر، جسم خود را بهبود می‌بخشد، اما باید مراقبت بالاتری داشته باشد. جوان تر‌ها نیز باید در یک کلاس ورزشی به طور منظم شرکت کنند و بی تحرک باقی نمانند، زیرا در ۶۰ سالگی از خودتان به خاطر فعالیت، ورزش و سخت کوشی تشکر خواهید کرد.
ورزش کردنچگونه بدون کمترین کمکی از زمین بلند شویم؟
نشستن و بلند شدن از زمین بدون کمک گرفتن یا تکیه دادن به چیزی حتی زانو‌ها و دست‌ها می‌تواند برای تقویت بدن شما مناسب باشد. نه تنها به انعطاف پذیری و قدرت بدنی شما نیاز دارد، بلکه برای برخی به مهارت نیز نیاز دارد و تمرین می‌خواهد.
حال در این قسمت برای سرگرمیتان هم که شده، مواردی را که به شما معرفی می‌کنیم را رعایت کنید تا بتوانید بدون کمترین کمک گرفتن و حمایتی از جای خود برخیزید و یا روی زمین بنشینید. معمولا انجام این روش‌ها برای آقایان سختی بیشتری دارد، زیرا آن‌ها علاقه‌ای به ریسک کردن هنگام نشستن و ایستادن ندارند، اما بهتر است که تمرینات راحت‌تر را آغاز کنید و کم کم به سمت سخت‌تر‌ها بروید تا اینکه در این کار متبحر شوید.
اولین کاری که باید انجام دهید، این است که حواستان را جمع کنید تا هنگام نشستن یا ایستادن از دست و زانوی خود کمک نگیرید تا بتوانید در آینده نمره ۱۰ از ۱۰ را از این تست دریافت کنید.
نشستن کافی است که هنگام بلند شدن، تمرین‌های زیر را انجام دهید:
اسکات با خم کردن کناره بدن
ژست اسکات گرفتن
اسکات کراس
اسکات رایج
اسکات تک پایی