رویداد۲۴ عاطفه آخوندی نصرآبادی: برخی اشخاص، به دلایل مختلف عصبانی می‌شوند. خشم و عصبانیت باعث تحریک پذیری و بد اخلاقی شخص می‌شود. احساس خشم مانند یک طوفان عمل می‌کند و هر چیزی در اطراف خود را خراب می‌کند.
با اینکه مقداری عصبانیت برای زندگی لازم است. ولی اگر خشم کنترل نشود، آن زمان همان خشم تبدیل به مشکل می‌شود. و باعث می‌شود چیزهایی را بگویید یا انجام دهید که بعداً پشیمانی به همراه خواهد داشت. عصبانیتی که کنترل نشود برای سلامتی جسمی و روانی انسان ضرر دارد و موجب آزار شما و اطرافیان می‌شود.
برای عصبانی شدن یک شخص دلایل مختلفی وجود دارد. روش‌های ابراز عصبانیت هم متفاوت است.
بعضی اشخاص عصبانیت خود را با پرت کردن یا شکستن وسایل اطراف خود نشان می‌دهند، ولی برخی افراد این حس را در درون خود می‌ریزند و بروز نمی‌دهند. روش هایی که اشخاص برای ابراز عصبانیت استفاده می‌کنند عبارتند از:
دادزدن و فریاد کشیدن
فحش دادن، بددهنی و تهدید کردن
پرت کردن وسایل، ضربه زدن به اشیاء
بی‌توجهی و نادیده گرفتن
دور شدن از محل یا سکوت کردن
خود زنی
خشم بر قسمت‌های مختلف بدن نظیر قلب، مغز و ماهیچه‌ها تاثیر می‌گذارد.
علائم و نشانه‌های فیزیکی خشم نظیر:
افزایش فشار خون
افزایش ضربان قلب
احساس سوزن سوزن شدن
تنش عضلانی
سردرد
برخی احساساتی که همراه با خشم است و ممکن است، در طول عصبانیت و یا بعد از یک دوره خشم احساس کنید:
زودرنجی
نا امیدی
اضطراب
استرس
دیوانگی
گیجی
احساس گناه
شناخت انواع خشم کمک می‌کند تا عصبانیت خود را کنترل کنید. همچنین کمک می‌کند تا یک درمانگر خوب پیدا کنید و درمان مناسب را براساس خشم هر شخص انجام دهد. در اینجا نمونه‌هایی از خشم را توضیح می‌دهیم:
بیشتر بخوانید: تکنیک پاک‌سازی هواوپونوپونو چیست؟
عصبانیت ناگهانی و عجولانه به حفظ انگیزه شخص مربوط است. این نوع عصبانیت بین انسان و سایر حیوانات مشترک است و هنگامی اتفاق می‌افتد که حیوان شکنجه شود ویا به دام بیفتند.
خشم فیزیکی بدترین نوع عصبانیت است که باید مدیدیت شود. کسی که خشم فیزیکی دارد، اشیاء اطراف خود را میشکند یا به شخصی که احساس می‌کند به او ظلم کرده حمله می‌کند.
کسانی که با خشم فیزیکی مواجه هستند، حتما باید تکنیک‌های آرامش بخش مقابله با این حالت روانی را یاد بگیرند و در مواقع لزوم از آن‌ها استفاده کنند.
به گزارش رویداد۲۴ بعضی وقتها عصبانیت ناشی از استرس است که از راه‌های مختلف ابراز می‌شود. به عنوان مثال؛ اگر رایانه شما عملکرد بسیار کندی دارد، ممکن است به آن ضربه بزنید.
استرس میتواند روی عملکرد بدن و رفتار انسان تاثیر بگذارد. داشتن مقادیر کم استرس در برخی شرایط، برای انسان مفید است. اما داشتن استرس بیش از حد، به خودی خود یک اختلال روانی محسوب می‌شود. استرس زیاد و دائم میتواند منجر به بروز مشکلات مختلف پزشکی یا روانی مانند اختلالات خواب و یا بیماری‌های دیگری شود.
خشم قضاوتی پاسخی به بی‌عدالتی محسوب می‌شود. در این نوع خشم، فرد عصبانی از کارهای دیگران خشمگین است و بنابراین خشم او به افراد دیگر برمی‌گردد.
عصبانیت قضاوتی در این عصر، یک مسئله بزرگ است. این نوع خشم، به عبارت دیگر عصبانیت کنترل شده از بی‌عدالتی در برخی شرایط، چیز خوبی است. خشم قضاوتی در موارد بسیار زیادی اتفاق می‌افتد.
پرخاشگری منفعل( خشم تهاجمی) به این معناست که فرد به جای ابراز آشکار عصبانیت خود، آن را به روش‌های منفعلانه و در جهت آزار و اذیت قربانیان ابراز کند. این افراد نقاب خوشرویی و ادب به چهره می‌زنند اما زیر این نقاب، چهره و قلبی خشمگین دارندکه از دیگران پنهان می‌کنند.
عصبانیت منفعل اشکال مختلفی دارد و اگر چه خیلی بد به نظر نمیرسد اما ممکن است باعث بروز مشکلاتی شود.
زخم زبان زدن، یکی از راه‌های بروز خشم در افرادی است که دچار مشکل پرخاشگری منفعل هستند، زبان آنهاست. افرادی که خشم منفعل دارند، با نیش و کنایه با دیگران صحبت می‌کنند و عصبانیت خود را از این راه ابراز می‌کنند.
خشم زبانی به ابراز خشم از طریق کلمات، گفته می‌شود.
گاهی اوقات خشم زبانی، بیش از حد استفاده می‌شود و میتواند برای کسی که قادر به کنترل خشم نیست، خطرناک باشد. کسی که همیشه عصبانی است ممکن است از این خشم بر علیه همسر یا عزیزان خود استفاده کند. تمسخر، تهدید کردن و داد و فریاد، فقط چند نمونه از عصبانیت زبانی مضر است که باید کنترل شود.
عزت نفس فردی که توسط عصبانیت کلامی مورد سوء استفاده عاطفی قرار می‌گیرد، پایین میآید و ترس و دلهره ای وجود او را فرا می‌گیرد.
این خشم یکی دیگر از رایج‌ترین انواع خشم است. خشم قصاصی واکنشی به احساس تهدید یا خطر است و یک خشم هدفمند و عمدی است.
عصبانیت قصاصی میتواند منجر به بروز افکار و احساسات انتقام‌جویانه شود. برای مثال حمله کردن و آسیب رساندن به شخصی که به شما ظلم کرده، میتواند عواقب بدی برای خود شما به همراه داشته باشد.
فعالیت و دم و بازدم، در رفع عصبانیت و کوتاه کردن مدت آن کمک می‌کند. اگر احساس میکنید عصبانیت شما در حال تشدید است، به پیاده‌روی سریع بروید یا بدوید.
به دلیل اینکه فرد در هنگام عصبانیت متوجه الفاظ خود نیست، به همین دلیل کلماتی که در هنگام عصبانیت به زبان می‌آورید را بنویسید.
در مواقعی که به شدت عصبانی هستید بهتر است که از آن فرد یا اتفاق عصبانی کننده دور شوید و به جای پرخاشگری، چند لحظه به خود فرصت دهید و سعی کنید روش بهتری برای حل مشکل پیدا کنید.
دادزدن فایده ای برای حل مشکل به وجود آمده ندارد، بنابراین سعی کنید به آرامی توضیح دهید و به فرد مقابل نیز فرصت حرف زدن بدهید.
فریاد زدن راه حل مناسبی برای رهایی از خشم نیست چه بسا باعث خراب‌تر کردن اوضاع و روابط بین فردی و بدآموزی برای کودکان می‌شود.
نفس عمیق، سرعت و شدت عصبانیت را کاهش می‌دهد. این روند را با نفس‌های آهسته و عمیق از بینی و بازدم از دهان برای چند لحظه انجام دهید.
حال بد را با حال خوب از بین ببرید. بنابراین هر زمان نسبت به موضوعی عصبانی شدید، کاری بیابید که موجب خندهتان شود. مثلا با کودکتان بازی کنید.
کمبود برخی ویتامین‌ها مثل ویتامینهای گروه ب سبب بروز حالت عصبی می‌شود. ترکیبی از ویتامین B6وA، همراه داروهای گیاهی در بهبود کمک می‌کنند.
متعادل کنندهای برای هیجانات است و در درمان استرس موثر است.
برای مبارزه با اضطراب و بی‌خوابی بسیار موثر است.
برای بی‌خوابی، کاهش استرس، ناخوشی و کسالت بسیار موثر است.
تمام انواع طرز استفاده از این گیاه حتی رایحه آن بسیار آرامش بخش است و به بی خوابی کمک می‌کند.
بهارنارنج و به همراه آن عطر بی‌نظیرش یکی از بهترین آرامش بخشها به شمار می آید و یک دیازپام عالی برای استرس است.
گل محمدی از قدیمی ترین گیاهان شناخته شده برای آرامش اعصاب و کاهش استرس می‌باشد و به هر شکلی مورد توصیه پزشکان است.مانند. عصاره گل محمدی، عطر، روغن، و گلاب و افشانه.