کجا باید سکوت کرد؟

رویداد۲۴ نازآفرین جمشیدی: سکوت‌کردن اصلا کار آسانی نیست به‌ویژه در دنیای امروز که بیش‌تر ما به سخن‌گفتن خو گرفته‌ایم درواقع اطلاعات به اندازه‌ای زیاد است که همه می‌خواهیم درمورد آن‌ها لب به سخن بگشاییم.
به گزارش رویداد۲۴ اما می‌دانیم که در بسیاری مواقع حرف زدن عامل اصلی دردسرهاست و گاه بهتر است از سخن‌گفتن چشم‌پوشی کنیم و بیش‌تر شنونده باشیم.

سکوت‌کردن به‌راستی گاه می‌تواند نجات‌دهنده باشد به‌ویژه در موقعیت‌هایی خاص که در ادامه از آن‌ها برایتان خواهیم گفت.
تلاش کنید در موقعیت‌های زیر حتما سکوت کنید، چون به سودتان خواهد بود.

۱- هنگامی‌که خشمگین هستید

همگی در این موقعیت قرار گرفته‌ایم به اندازه‌ای خشمگین شده‌ایم که هیچ چیزی و هیچ‌کس را نمی‌بینیم. در این وضعیت حتا روی اندام و اعضای بدن خودمان هم کنترل نداریم چه رسد به دیگران. در چنین وضعیتی ضربان قلب مان بالا می‌رود، دست هایمان می‌لرزد و در آستانه‌ی یک فوران کلامی قرار می‌گیریم تا همه‌ خشم‌مان را بیرون بریزیم. در این وضعیت بهترین کار سکوت‌کردن است چراکه هر کاری انجام دهید ممکن است بعدها پشیمان شوید و کاری کنید که نخواهید حتا به یادش بیاورید.

برای سکوت‌کردن بهترین راه تمرین است درست مانند هر کار دیگری که بخواهید در زندگی انجام دهید و بیاموزیدش. هنگام خشم بهترین زمان تمرین برای سکوت است. 

به گزارش رویداد۲۴ هنگامی‌که خشمگینیم معمولا چیزهایی می‌گوییم که منظور واقعی ما نیستند درواقع خشم سبب می‌شود هر آن‌چه در ذهن داریم به زبان بیاوریم بدون این‌که خودمان دقیقا بدانیم چه می‌گوییم. این سخنان گاه ممکن است سبب رنجش دیگران و دوستان و عزیزان ما شود چیزی که حتا تا سال‌ها ممکن است برایمان رنج پشیمانی و افسوس را به همراه داشته باشد.


به جای آنکه اجازه دهید خشم تان از شما شخصی غیر قابل پیش‌بینی و دردسرساز بسازد، این کار را کنید: یک نفس عمیق بکشید و تا ۱۰ بشمارید. حتا می‌توانید تا فروکش کردن خشمتان کمی قدم بزنید.

با تصمیم به سکوت در لحظه‌ی اوج خشم، جلوی وخیم‌تر شدن وضع را خواهید گرفت.

حرف‌هایی که در زمان خشم به زبان آورده می‌شوند مانند تیری هستند که از کمان رها می‌شود و وقتی بیان شوند دیگر نمی‌توان آن‌ها را پس گرفت.

وقت‌هایی که احساس می‌کنید خشم تان دارد شعله ور می‌شود، دکمه‌ی توقف را بزنید و تا زمانی که آرام نگرفته اید، سکوت کنید.

۲- به هنگام دعوا و تنش

مشاجره و جر و بحث جزوی از زندگی است. چه با شریک عاطفی تان باشد و چه با خانواده یا دوستان تان، اختلاف نظر همیشه پیش می‌آید؛ و باید به خاطر داشت که در این لحظات ملتهب، سکوت می‌تواند به سلاح مخفی شما بدل شود.

ممکن است فکر کنید که باید حرف تان را به شخص مقابل تان بفهمانید. شکی در اهمیت آن نیست، اما یک نکته اینجا هست: وقتی احساسات بالا می‌گیرند، آدم‌ها به ندرت به چیزی که کوشش می‌کنید بگویید گوش می‌دهند.

آن‌ها به شدت درگیر برنامه ریزی برای ضد حمله‌ی بعدی خود یا دفاع از دیدگاه شان هستند.

پس راه حل چیست؟ سکوت.

به جای آنکه با چند واژه دیگر به این التهاب دامن زنید، تلاش کنید یک قدم به عقب بازگردید و به شخص مقابل تان فرصت دهید.

اجازه دهید احساساتش را ابراز کند و حرفش را قطع نکنید. خواهید دید که همین اقدام ساده تا چه حد می‌تواند وضعیت را تغییر دهد.

سکوت به فروکش کردن التهاب کمک می‌کند. به علاوه، نشان می‌دهد برای افکار و احساسات شخص مقابل تان احترام قائل هستید؛ و از همه مهم‌تر اینکه به شما فرصت می‌دهد پیش از پاسخ فکر کنید.

۳- هنگامی‌که کسی ناراحت است

برای بسیاری از ما رخ داده که دیگران برای دردودل و شکایت از زندگی و مشکلاتشان به سراغمان می‌آیند این‌جاست که تلاش می‌کنیم مدام راه‌حل بدهیم و توصیه کنیم. این کار را نکنید. کسی که به نزد شما آمده اصلا نیامده تا شما به او بگویید چه کند او تنها می‌خواهد حرف بزند تا خالی شود. گوش دهید و سکوت کنید درواقع تلاشی برای حل مشکل نداشته باشید. صرفاً ساکت بمانید و گوش شنوا باشید.

این کار بسیار مؤثر خواهد بود، چرا که شخص مقابل تان نیاز دارد که درکش کنید، نه اینکه مشکلاتش را حل کنید.

سکوت شما فرصتی را در اختیار او می‌گذارد که برای ابراز احساسات و درماندگی‌های خود بدون قضاوت شدن یا قطع شدن حرف هایش به آن نیاز دارد؛ بنابراین وقتی کسی ناراحت است، سکوت شما می‌تواند از هر حرفی بیشتر برایش تسلی بخش باشد. این کار به او این امکان را می‌دهد تا شنیده و تأیید شود، امری که به شدت می‌تواند التیام بخش باشد.

وقتی کسی از افراد مهم زندگی تان اوقات سختی را تجربه می‌کند، در سکوت در کنارش باشید، چرا که درک و صبر شما احتمالاً همان چیزی است که او به آن نیاز دارد.

۴- هنگامی‌که تمامی ماجرا را نمی‌دانید

تصور کنید در حال تماشای فیلمی هستید که نیمه‌ اول آن را ندیده‌اید.

شاید نکته‌ اصلی را متوجه شوید، اما جزئیات زیادی هست که از آن‌ها سردرنمی آورید. این همان رویدادیست که هنگام اظهارنظر درباره‌ی یک موضوع بدون اطلاع از همه‌ی حقایق رخ می‌دهد.

بیشتر بخوانید: چگونه رابطه عاطفی را حفظ کنیم؟

انسان تمایلی ذاتی به پر کردن خلأ‌های برداشت خود با حدس و گمان و اخبار جعلی دارد، امری که می‌تواند منجر به سوء تعبیر شود. به این امر «نظریه‌ی شکاف دانش» گفته می‌شود.

پس اگر خود را در چنین موقعیتی یافتید چه باید کنید؟ بله درست حدس زدید؛ صرفاً سکوت کنید.

با سکوت کردن، به خودتان فرصت مشاهده، پرسش و درک بهتر موقعیت را می‌دهید.

این کار همچنین مانع انتشار اخبار جعلی یا داشتن قضاوت عجولانه بر اساس اطلاعات ناقص می‌شود.

۵- هنگامی‌که حرف‌هایتان دیگران را می‌رنجاند

واژگان این قدرت را دارند که رؤیاساز شوند یا دل‌ها را بشکنند. کلمات می‌توانند روحیه بخش، الهام بخش و التیام بخش باشند، اما می‌توانند در عین حال، زخم‌های عمیقی بزنند.

صداقت معمولاً بهترین سیاست است. با این حال، گاهی ضرر به زبان آوردن افکار خود می‌تواند بیشتر از منفعت آن باشد، وقت‌هایی که حرف‌های ما، ولو با وجود نیتی خوب، می‌توانند رنجی غیر ضروری ایجاد کنند.

تصور کنید که یکی از دوستان تان لباس تازه‌ای به تن کرده که شما از آن خوش تان نمی‌آید. شاید فکر کنید بهتر است که نظر خود را با صداقتی بیرحمانه به او بگویید.

اما به این فکر کنید که حرف‌های شما چه تأثیری بر او خواهد داشت؟ اعتماد به نفسش را بالا خواهد برد یا از میان؟

در چنین موقعیت هایی، سکوت اغلب بهترین گزینه است. این بدان معنی نیست که شما دروغگو یا دورو هستید، بلکه معنایش این است که تصمیم دارید چیزی نگویید که کسی را بیهوده برنجاند.

وقتی خودتان را در موقعیتی می‌بینید که حرف هایتان ممکن است رنجی غیر ضروری ایجاد کند، به خاطر داشته باشید که سکوت گاهی صدایی بلندتر و مهربان‌تر از کلمات دارد؛ و گاهی همان چیزی است که یک شخص به آن نیاز دارد.

۶- هنگامی‌که غیبت دیگران را می‌کنند

برای همه مان پیش آمده در جمعی هستیم که یکباره شروع به غیبت درباره‌ دیگران می‌کنند.

شاید خود را برای همراهی با آن‌ها تحت فشار ببینیم و ناخواسته درگیر غیبت شویم. اما حقیقت این است که با این کار در گفتگوی بی حاصلی شرکت می‌کنید که به هیچکس کمکی نمی‌کند و به دور از مهربانی است؛ بنابراین بار دیگر که در چنین موقعیتی قرار گرفتید، کافی است سکوت کنید. از شرکت در بحث خودداری کنید، به بهای زیر پرسش رفتن شخصی دیگر به شوخی‌های تمسخرآمیزشان نخندید و به این موقعیت دامن نزنید.

با این کار حتماً پیام تان را خواهند گرفت. شاید لزوماً غیبت کردن را کنار نگذارند، اما دیگر شما را در آن دخیل نمی‌کنند.

صدای سکوت شما بلندتر از هر کلام اعتراضی‌ای خواهد بود.

به خاطر داشته باشید که غیبت کردن هیچ فایده‌ای برای کسی ندارد؛ تنها دیگران را می‌رنجاند و فضایی منفی به‌وجود می‌آورد.

پس اگر خود را در چنین موقعیتی دیدید، سکوت‌تان می‌تواند محافظ شما باشد. با این کار با زبان بی زبانی به دیگران می‌فهمانید که علاقه‌ای به شرکت در آن ندارید.