رویداد۲۴ مهسا زرگری: تستوسترون، یک هورمون مردانه است که در بدن زنان هم ترشح می‌شود، اما در مقادیر بیشتر در مردان وجود دارد. افزایش سطح تستوسترون می‌تواند به ترشح بیش از حد چربی در پوست، ایجاد پلاک‌های چربی و انسداد منافذ پوستی منجر شود. این انسدادها سبب تشکیل جوشهای سفید و سیاه می‌شوند که به آنها جوش هورمونی یا جوش تستوسترونیک می‌گویند.
جوشهای هورمونی معمولاً در دوران بلوغ و همچنین در دوران‌های دیگری از زندگی که تغییرات هورمونی در بدن رخ می‌دهد، مانند دوران بارداری و دوران پیش از قاعدگی در زنان، بیشتر مشاهده می‌شوند.
علائم و ویژگی‌های جوش هورمونی عبارتند از:
جوش هورمونی معمولاً به صورت لکه‌ها یا ضایعات قرمز و التهابی روی پوست ظاهر می‌شود. این جوشها ممکن است دردناک یا حساس باشند و تورم و قرمزی در اطراف آنها مشاهده شود.
جوش هورمونی ممکن است به صورت جوشهای سرسیاه و قرمز در اطراف یا روی پوست ظاهر شود. این جوشها معمولاً باکتری‌ها و التهابات درون پوست مرتبط باشند.
در برخی موارد، جوش هورمونی می‌تواند به صورت جوشهای بزرگتر و عمده ظاهر شود. این جوشها ممکن است دردناک باشند و به صورت توده‌های نرم و بدون سر در عمق پوست ظاهر شوند.
بیشتر بخوانید: جوش کیستی چیست و چگونه درمان می‌شود؟
جوش هورمونی ممکن است به صورت جوشهای پاپولار کوچک ظاهر شود. این جوشها عموماً به صورت ضایعات قرمز کوچک و منفذها باز روی پوست دیده می‌شوند.
جوش هورمونی معمولاً با تولید بیش از حد چربی در پوست همراه است. این ممکن است باعث لمسهای چرب و براق روی پوست شود.
رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌توانند در درمان جوش هورمونی مؤثر باشند. در واقع، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند بهبودی در وضعیت پوست و کاهش جوش هورمونی را به همراه داشته باشد. در ادامه تأثیر رژیم غذایی و ورزش را بر درمان جوش هورمونی را توضیح می‌دهیم:
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مواد غذایی با بالاترین اثر بر هورمون‌ها نمی‌تواند به تنهایی علت جوش هورمونی باشد. با این حال، مصرف غذاهای با شکر و کربوهیدرات‌های ساده را به حداقل برسانید و به جای آن، بر غذاهای با فیبر بالا، میوه‌ها، سبزیجات و منابع پروتئینی سالم تمرکز کنید.
مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، نشاسته‌های کامل (مانند غلات کامل) و ماهی چرب (مانند ماهی سالمون) که حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند، می‌تواند به بهبودی پوست کمک کند.
مصرف آب کافی مهم است زیرا کمبود آب می‌تواند منجر به افزایش ترشح چربی پوست شود. توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸ لیوان آب مصرف کنید.
ورزش و فعالیت بدنی منظم می‌تواند بر تنظیم سطح هورمون‌ها و بهبود جریان خون در بدن تأثیرگذار باشد. این می‌تواند به کاهش استرس و افزایش احساس رضایت و خوشحالی کمک کند، که ممکن است بهبود در وضعیت پوست را به همراه داشته باشد. انواع ورزش‌های مورد توصیه شامل مداوم و متوسط مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و تمرینات مقاومتی هستند.
حفظ بهداشت پوست: روزانه صورت خود را دو بار با آب گرم و یک محصول شستشو مناسب بشویید. از استفاده از محصولات ضد باکتریایی و ضد آکنه استفاده کنید.
استفاده از محصولات ضد آکنه: انتخاب محصولاتی که حاوی عناصر مانند عسل، عصاره‌های گیاهی مانند آلوئه ورا، اسید سالیسیلیک و بنزوئیل پراکسید هستند. این محصولات می‌توانند به کاهش التهاب پوست و کنترل ترشح چربی کمک کنند.
رژیم غذایی سالم: مصرف مواد غذایی سالم و متنوع، مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی و مواد غذایی کم چرب، می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند. از مصرف غذاهای چرب و شیرینی‌های پر قند پرهیز کنید.
استفاده از محصولات ضد آفتاب: محافظت از پوست در برابر اشعه UV با استفاده از کرم‌ها و لوسیون‌های ضد آفتاب، می‌تواناز جمله مشکلات پوستی شائع در زنان و مردان، جوش یا آکنه است. ریشه این مشکل عموماً باید در عواملی مانند عفونت، تغییرات هورمونی، واکنش‌های آلرژیک و سایر عوامل مشابه جستجو شود. اما از انواع شایع آکنه، جوش هورمونی است که اغلب در جوانان رخ می‌دهد و ناشی از افزایش ترشح هورمون مردانه تستوسترون است.
برای شستشوی منظم پوست چرب و جوش دار، می‌توانید از محصولات زیر استفاده کنید:
محصولات حاوی اسید سالیسیلیک: اسید سالیسیلیک، یک ماده فعال است که می‌تواند به تمیز کردن منافذ چرب پوست کمک کند و جلوی جوشهای جدید را بگیرد. شستشوی صورت با یک محصول حاوی اسید سالیسیلیک می‌تواند به کاهش جوشها و بهبود وضعیت پوست کمک کند.
محصولات حاوی پروکسید بنزویل: پروکسید بنزویل یک ماده ضد باکتری است که در کنترل باکتری‌ها و التهابات مرتبط با جوشها موثر است. محصولات حاوی پروکسید بنزویل می‌توانند به کاهش بروز جوشها و بهبود وضعیت پوست کمک کنند. اما توجه داشته باشید که این محصولات ممکن است پوست را خشک کنند، بنابراین بهتر است از یک محصول با غلظت پایین‌تر شروع کنید و سپس تدریجاً غلظت را افزایش دهید.
محصولات حاوی عناصر ضد التهاب: محصولاتی که حاوی عناصر ضد التهاب مانند آلوئه‌ورا، چای سبز، عصاره‌های گیاهی مانند لاواندر، کالندولا و رزماری هستند، می‌توانند به کاهش التهاب پوست و بهبود جوشها کمک کنند.
محصولات ملایم و بدون عطر: برای پوست چرب و جوش‌دار، بهتر است از محصولات ملایم و بدون عطر استفاده کنید. محصولات با فرمولاسیون ملایم و غیرقابل انسداد منافذ پوست می‌توانند به حفظ تعادل رطوبتی پوست کمک کنند و از تحریک بیش از حد پوست جلوگیری کنند.