کاهش وزن برای خیلی‌ها پیچیده و خسته کننده به نظر می‌رسد. باید دقیقا حساب مقدار مصرف کالری روزانه را داشته باشیم، مرتب به باشگاه برویم یا مکمل‌های چربی سوز مصرف کنیم.
رویداد۲۴ کاهش وزن برای خیلی‌ها پیچیده و خسته کننده به نظر می‌رسد. باید دقیقا حساب مقدار مصرف کالری روزانه را داشته باشیم، مرتب به باشگاه برویم یا مکمل‌های چربی سوز مصرف کنیم. درسته این‌ها کمی پیچیده و خسته کننده هستند، اما نیازی نیست که حتما انجام شوند.
هدف ما در زندگی این نیست که خودمان را غرق شمارس کالری‌ها کنیم و تمام وقتمان را صرف رفتن به باشگاه کنیم. با این اوصاف ممکن است از زندگی لذت زیادی نبرید و ذهن و احساستان تاثیر منفی از آن بگیرند؛ بنابراین وقتی زندگی شادی نداشته باشید
کاهش وزن چه ارزشی دارد؟
به جای این که همیشه دنبال رژیم‌های سخت بروید و مرتب مراقب غذا‌هایی که می‌خورید باشید فقط کافی است چند تغییر ساده در برنامه غذایی خود ایجاد کنید. توصیه‌هایی که در این متن می‌خوانید نه تنها اثر بخش بلکه ایمن و سالم نیز هستند. می‌توانید با این نکات، سلامت جسمی خود را تقویت کرده و به آسانی از اضافه وزن خلاص شوید. این ۳ ترفند ساده کاهش وزن را از همین امروز به کار ببرید تا نتیجه کاهش وزن را در عرض یک هفته ببینید.
پروتئینبرنامه رژیمی پروتئین بالا معمولا در برنامه‌های کاهش وزن طولانی مدت جواب می‌دهد. اما وقتی بحث نگرانی در مورد کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها پیش می‌آید رژیم پروتئین بالا در اولویت قرار می‌گیرد. تاثیراتی که پروتئین می‌تواند در کاهش وزن داشته باشد:
پروتئین در مقایسه با چربی و کربوهیدرات هنگام هضم کالری بیشتری می‌سوزاند.
پروتئین از تحلیل رفتن ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند. ماهیچه‌هایی که در سوزاندن کالری به بدن کمک زیادی می‌کنند.
پروتئین باعث می‌شود در طولانی مدت احساس سیری کنید و کمتر به سمت غذا بروید.
سعی کنید بیشتر غذا‌های پروتئین دار مصرف کنید. سفیده تخم مرغ، مرغ و ماهی، آجیل و… فقط کافی است یکی از غذا‌های پروتئین دار مورد علاقه خود را در نظر گرفته و به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید.
آبمتخصصان و پزشکان همیشه نوشیدن آب را توصیه می‌کنند و برای آن دلیل دارند. یکسری عملکرد‌های بدن در صورت هیدراته بودن بدن کار خود را خوب انجام می‌دهند. مثلا انتقال مواد مغذی در بدن. در صورتی که بدن هیدراته باشد و آب کافی دریافت کرده باشد می‌تواند کالری بیشتری بسوزاند؛ بنابراین با توصیه دوم است که توصیه اول موثرتر می‌شود. آب هم می‌تواند یکی از عوامل سیری شما باشد. خیلی ساده است صبح‌ها پس از بیدار شدن و قبل از هر وعده غذا یک لیوان بنوشید تا احساس سیری کنید و کمتر دلتان غذا بخواهد. گذشته از تمام این‌ها آب برای پوست و سلامت نیز بسیار مفید است؛ بنابراین همیشه به مقدار کافی مصرف آب داشته باشید.