اخبار سلامتی حاکی از آن است که رژیم لاغری با چغندر یکی از رژیم های موثر و باورنکردنی برای لاغری است که ارزش امتحان کردن را دارد.
رویداد۲۴ آیا شما چغندر دوست دارید؟ بعضی از مردم آن را دوست دارند و برخی دیگر، از آن متنفرند. شما از کدام دسته هستید، اگر در گروه اول هستید، مطمئنا دوست دارید که بدانید چغندر قند یک رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن است و اگر جز دسته دیگر هستید و چغندر قند را دوست ندارید، شاید زمان آن است که به خود فرصت دهید و فقط برای چند روز آن را امتحان کنید، چون در نهایت این رژیم غذایی نیز برای مدت طولانی ادامه نخواهد داشت و مزایای آن، ارزش امتحان کردن را دارد.
مزایای فوق العاده چغندرقند:
قبل از اینکه راجع به رژیم غذایی چغندرقند بگوییم، خوب است که راجع به مزایای آن بدانید؛ به این ترتیب شاید بتوانیم شما را متقاعد کنیم که قبل از اینکه آن را امتحان کنید، عاشقش شوید.
-یک منبع عالی برای فیبر:
چغندرقند در درجه اول حاوی فیبر بدون چربی است، به همین دلیل برای عمل کرد روده بسیار مناسب است.
- غنی از منیزیم و مواد معدنی است:
که کمک میکند تا عضلات شما پس از ورزش‌های فیزیکی بهتر و قوی‌تر کار کند.
گوارش شما را بهبود میبخشد:
انتقال پروتئین را بهبود میبخشد. کیفیت و مقدار کولون و باکتری خوب در معده را نیز تقویت میکند و افزایش می‌دهد.
ایده آل‌ترین کار این است که حداقل یکبار در هفته یک لیوان از چغندر قند را در رژیم غذایی خود جای دهید، این میتواند یک اسموتی یا یک ترکیب از سالاد باشد.
رژیم غذایی و کاهش وزن با چغندر:
اگر شما تصمیم به پیروی از رژیم غذایی چغندر دارید، گزینه‌های مختلفی وجود دارد. در این بخش از نمناک ما ساده‌ترین و آسان‌ترین گزینه را برای شما آورده ایم. از آنجای که این رژیم غذایی بسیار محدود است، توصیه میکنیم که بیشتر از هفت روز، از آن استفاده نکنید اگر شما یک مشکل پزشکی یا شرایط جسمانی خاص داشته باشید باید قبل از شروع رژیم با پزشک خود مشورت کنید.
صبحانه و شام:
با یک اسموتی با طعم جالب و خوشمزه شروع کنید این یک انتخاب عالی برای، شکم خالی است و همچنین سیستم گوارش شما را در طول شب تقویت میکند.
مواد لازم:
یک عدد چغندر متوسط (مکعبی شکل برش داده شود)
آب یک عدد لیمو
یک دوم فنجان آب نارگیل (۱۲۵ میلی لیتر)
نمک هیمالیای به مقدار لازم
طرز تهیه:
چغندر قند و مابقی مواد را کم کم با هم مخلوط کنید و بلافاصله بنوشید. اگر چه خواص چغندر قند شما را به اندازه کافی پر میکند.. اما اگر واقعا گرسنه باشید میتوانید مقدار آن را دو برابر کنید.
میان وعده ها:
این مهم است که پس از صبحانه یا ناهار اتاق خود را ترک کنید و برای از بین بردن گرسنگی خود یک میان وعده داشته باشید، به طور خاص، این نیز مهم است که این رژیم غذایی را بار‌ها در طول روز استفاده کنید که اگر این کار را نکنید ممکن است وسوسه خوردن چیز‌های را که نباید بخورید، پیدا کنید.
مواد لازم:
یک عدد چغندر بزرگ (به قطعات مکعبی شکل برش دهید)
سه عدد هویج متوسط (به قطعات کوچک برش داده شود)
یک دوم لیوان آب (۱۰۰ میلی لیتر)
آب یک عدد لیمو
پنج عدد برگ نعنا
طرز تهیه:
تمام مواد را با هم ترکیب کنید و مصرف کنید، در صورت تمایل میتوانید ادویه دیگری را جایگزین برگ نعنا کنید، در این مورد هم، اگر هنوز گرسنه هستید میتوانید این مخلوط را دوبرابر مصرف کنید.
ناهار:
رژیم غذایی چغندر بسیار محدود است و شما نیاز دارید، سعی کنید که ناهار خود را تا حد امکان کامل مصرف کنید. بنابراین، این سالاد برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز شما طراحی شده است.
مواد لازم؛
یک عدد چغندر قند متوسط
ده عدد گردو (به قطعات کوچک بریده شود)
ده تکه بروکلی پخته شده
دو عدد هویج رنده شده
یک عدد سیب (مکعبی شکل برش دهید)
یک قطعه کوچک از پنیر (۳۰ گرم)
تمام مواد را با هم مخلوط کنید و برای سس از روغن مورد علاقه تان استفاده کنید و همچنین میتوانید نمک فلفل یا هر ادویه دیگری را که برای عطر و طعم اضافی دوست دارید به این سالاد اضافه کنید.