رویداد۲۴ هنگامی که رژیم مراقبت از پوست خود را در برابر سرمای زمستان آماده می‌کنید، ناخن‌های خود را فراموش نکنید. در ادامه با 5 روش رشد سریع‌تر ناخن به گفته متخصصان پوست همراه ما باشید.
رشد سریع‌تر ناخن با سلامت فیزیکی فرد
رشد سریع‌تر ناخن با سلامت فیزیکی فرد ارتباط مستقیم دارد. با توجه به تعدد نیازهای روزانه بدن به انواع نگهداری‌ها در جهت سلامتی آن، به راحتی می‌توان ناخن‌ها را نادیده گرفت. باید توجه داشته باشید که ناخن‌های شما، نقش عمده‌ای در تامین سلامتی کلی شما ایفا می‌کنند، به همین دلیل باید از آن‌ها به خوبی مراقبت کنید. «Tyler Hollmig»، پزشک مدیر جراحی پوست و لیزر و زیبایی در دانشگاه تگزاس مرکز پزشکی Dell می‌گوید:
اگر ظاهر پوست هر فرد پنجره‌ای به سلامت درونی فرد باشد، ناخن‌ها نقش یک دریچه را دارند.
عوامل ایجاد ناخن‌های ناسالم
طبق صحبت‌های دکتر Hollmig، ناخن‌های خشک و شکننده لیستی از دلایل بالقوه طولانی و پیچیده دارند. از عفونت‌های قارچی گرفته تا اختلالات پوستی مانند اگزما و شرایط داخلی بدن مانند مشکلات قلبی، ریوی، کبد یا کلیه. کمبودهای تغذیه‌ای، بیماری سلیاک یا عوامل استرس‌زایی مانند تب و یا داروهای شیمی درمانی نیز می‌توانند به ناخن‌های شما آسیب برساند. اگر خود را به طور کلی سالم می‌شناسید، بدانید که هوای خشک به اندازه پوست شما، ناخن‌هایتان را نیز خشک می‌کند. «Cynthia Bailey»، پزشک عضو آکادمی پوست آمریکا، بنیانگذار و مدیر عامل مرکز مراقبت از پوست دکتر بیلی، توضیح میدهد:
ناخن‌های شما دقیقا از همان سلول‌هایی که لایه بیرونی پوست شما را تشکیل می‌دهند، هستند. این سلول‌ها در ناخن‌های شما سخت می‌شوند، اما از لحاظ ساختاری، ویژگی‌ها و نیازهای مشترک دارند.
روغن‌های طبیعی نقش نوعی چسب برای لایه‌هایی درونی ناخن دارند. هنگامی که دما و رطوبت کاهش می‌یابد، آن چسب بسیار مستعد شکستن است.
ژن‌ها و پیری نیز می‌توانند نقش داشته باشند. رشد ناخن مانند رشد مو و برای همه متفاوت است. «Chris G. Adigun»، پزشک عضو آکادمی پوست آمریکا، متخصص پوست و متخصص در زمینه بیماری‌های ناخن تاکید می‌کند:
بیشتر بخوانید: وقتی دستان شما هشدار بیماری میدهد!
همه افراد نمی‌توانند ناخن‌هایی با طول زیاد را به مدت طولانی داشته باشند. رشد کم ناخن با شکنندگی آن تفاوت دارد. ناخن‌های شکننده با نرخ مورد انتظار رشد می‌کنند فقط به راحتی می‌شکنند.
روش‌های رشد سریع‌تر ناخن
رشد ناخن‌های شما نیازمند تلاش و صبر و شکیبایی است. ناخن‌ها به آرامی رشد می‌کنند. به طور معمول حدودا شش ماه طول می‌کشد تا بتوانید ناخن کامل یک انگشت دست را از نو داشته باشید. این مدت برای یک ناخن پا، یک سال کامل است. روش‌های رشد سریع‌تر ناخن و نکات مهم بهبود این فرایند با راهنمایی متخصصان پوست را در ادامه می‌خوانید.
1. یک رژیم متعادل غذایی داشته باشید
تا زمانی که فرد سالم باشد و رژیم خوبی داشته باشد، تسریع رشد ناخن‌ها فراتر از میزان طبیعی حدود 3 میلی متر در ماه خواهد بود. غذاهای سرشار از مواد مغذی زیر را که تمام آن‌ها باعث رشد سریع‌تر ناخن می‌شوند، در رژیم غذایی روزانه خود وارد کنید.
سیستئین: مرغ، بوقلمون، ماست، حبوبات
فولات: اسفناج، مارچوبه، کاهو رومی، آووکادو، نخود سبز
بیوتین: زرده تخم مرغ، ماهی آزاد، آجیل، جوانه‌ها، اسفناج، کلم بروکلی
روی: صدف، گوشت گاو، خرچنگ، لوبیا، آجیل، جوانه‌ها، غلات غنی شده
ویتامین A: سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، انبه
ویتامین C: فلفل دلمه‌ای، مرکبات، توت فرنگی، جوانه بروکسل، کیوی
2. از فشار دادن، جویدن و خوردن ناخن خود خودداری کنید
دکتر Adigun از تجربیات شخصی خود می‌گوید:
اغلب بیمارانی که رشد ناخن‌هایشان مختل شده و تحت عمل جراحی کوتیکول مزمن قرار گرفته‌اند، مشکلاتی چون فشار یا بریدگی داشته‌اند. این دستکاری‌ها می‌تواند حتی شامل گاز گرفتگی و یا ناشی از استرس باشد.
اگر فهمیدید که هنگام بی‌حوصله شدن، ناخن‌های خود را گاز می‌گیرید یا عادت به جویدن آن‌ها دارید، ابتدا باید محرک‌های خود را شناسایی کنید. برای مثال وقتی دیر می‌کنید. تمام تلاش خود را برای اجتناب از این محرک‌ها انجام دهید. استفاده مکرر از کرم دست یا بالم کوتیکول در ناخن‌ها و پوست اطراف آن نیز می‌تواند کمک کند. در این صورت مناطق خشک کمتری برای انتخاب خواهید داشت! حتی می‌توانید ناخن‌های خود را با یک ماده تلخ درمان کنید. طعم بدی که تجربه می‌کنید، شما را از آسیب رساندن منصرف می‌نماید. همچنین می‌توانید یک باند را در اطراف ناخن خاصی که عادت به جویدنش دارید، بپیچید.
3. آن‌ها را مرطوب کرده و سپس سوهان بکشید
با این که قصد دارید ناخن‌های شما سریع‌تر رشد کنند، هنوز هم باید آن‌ها را سوهان کشیده و مرتب کنید. این کار مانع از گیر کردن گوشه‌های تیز ناخن به اشیا و ایجاد شکستگی می‌شود. برای اطمینان از این که سوهان شما خیلی خشک و خشن نباشد، به توصیه دکتر Bailey در این زمینه توجه کنید:
ابتدا ناخن‌های خود را مرطوب کنید تا ساختار آن را نرم و پایدار کرده باشید. همیشه با حرکات سریع و نرم در یک جهت (رفتن به جلو و عقب باعث خرد شدن می‌شود) و همچنین با یک سوهان نسبتا نرم این کار را انجام دهید.
4. از صابون‌ها و پاک کننده‌های خشن دوری کنید
به یاد داشته باشید که برای رشد سریع‌تر ناخن باید از صابون‌ها و پاک کننده‌های خشن دوری کنید یا حداقل هنگام استفاده از آن‌ها دستکش بپوشید. دکتر Bailey توضیح میدهد:
قرار گرفتن دست در معرض صابون‌های خشن، پاک کننده‌های محصولات، حلال‌ها و کار زیاد و سخت باعث مشکل می‌شود. این موارد روغن طبیعی را از ناخن‌های شما خارج می‌کنند و به پروتئین کراتین ناخن آسیب می‌رسانند. در ابتدا ناخن شما شروع به لبه‌دار شدن و شکننده شدن می‌کند و سرانجام، لایه‌های آن تکه تکه می‌شوند.
5. به طور دائمی آن‌ها را نرم و مرطوب کنید
شما باید دست و ناخن‌های خود را به طور مداوم با روغن‌هایی که مرطوب کننده هستند ماساژ دهید. مواردی که منافذ کوتیکول را بسته نگه می‌دارند. روغن‌های طبیعی مانند روغن جوجوبا، روغن آووکادو و شی باتر و همچنین روغن کرچک یا کرم‌های حاوی گلیسیرین گزینه‌های خوبی هستند.
رشد سریع‌تر ناخن و مشاوره با متخصص
اگر احساس می‌کنید همه چیز را امتحان کرده‌اید و هنوز با ناخن‌های شکننده و کوتاه سروکار دارید، مشاوره با یک متخصص ممکن است لازم باشد. در چنین مواردی، دکتر Adigun توصیه می‌کند به متخصص پوستی مراجعه کنید که در زمینه سلامت ناخن تخصص دارد:
ما بعضی اوقات داروی ضد قارچ خوراکی را برای رشد سریع‌تر ناخن تجویز می‌کنیم؛ اما، این تنها در صورت شدید بودن علائم است.