منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می‌گیرند.
رویداد۲۴ این ماده ضروری باعث ایجاد واکنش‌های آنزیمی در بدن می‌شود و در بسیاری از فعالیت‌های اساسی و حیاتی بدن نقش اساسی دارد. این ماده در ساخت پروتئین‌ها، انقباض عضلات، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل قند خون، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی کاربرد دارد.
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می‌گیرند. این ماده ضروری باعث ایجاد واکنش‌های آنزیمی در بدن می‌شود و در بسیاری از فعالیت‌های اساسی و حیاتی بدن نقش اساسی دارد. این ماده در ساخت پروتئین‌ها، انقباض عضلات، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل قند خون، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی کاربرد دارد.
منیزیم یک ماده مهم معدنی است که در واکنش‌های بسیاری در بدن انسان نقش داشته و کمبود آن باعث عوارض مهمی می‌گردد. از این رو در این مطلب به نقش منیزیم در بدن می‌پردازیم. منابع غذایی حاوی منیزیم:
انواع آجیل: از جمله بادام، بادام هندی، بادام زمینی و کشمش حاوی مقادیر قابل ملاحظه‌ای از منیزیم می‌باشند.
بیشتر بخوانید: عادت‌های غلطی که سلامت چشم را تهدید می‌کند
از منابع غنی گیاهی می‌توان به: اسفناج، آووکادو، سیب زمینی، موز اشاره نمود
بیشتر غلات و حبوبات هم حاوی مقادیر مناسبی منیزیم هستند (به خصوص سویا، لوبیای سیاه، نان کامل گندم، برنج قهوه ای)
در میان منابع حیوانی شیر و ماهی سالمون بالاترین میزان منیزیم را دارا می‌باشند.
آب هم حاوی منیزیم است، ولی درصد منیزیم موجود در انواع منابع آب بسیار متفاوت است.
عوارض کمبود منیزیم
علائم اولیه به صورت کاهش اشتها، حالت تهوع و استفراغ و احساس خستگی و ضعف نمایان می‌شوند. علائم بعدی می‌توانند به صورت احساس سوزن سوزن شدن یا بیحسی دست و پا، انقباض و گرفتگی عضلات، مشکلات ریتم قلبی و تغییرات خلقی بروز نمایند.