رفتار همسران در دوران قاعدگی خانم‌ها چگونه باید باشد؟

  رویداد۲۴ بسیاری از زنانی که پی ام اس را تجربه می‌کنند، علامت‌های جسمی مثل گرفتگی عضلات شکمی، حالت تهوع، خستگی و یبوست دارند. با کمک کردن به وی در به کاربستن سهم او از کار‌های منزل و به دست گرفتن برخی از مسوولیت‌های وی، میتوانید به همسرتان در گذر از این مرحله کمک کنید. پی ام اس سبب می‌شود انجام دادن بعضی کار‌ها مانند بلند کردن اجسام سنگین یا تمیزکاری روزانه‌ی منزل دشوار‌تر شود. شما می‌توانید با انجام دادن این کارها، به وی وقت بیشتری برای استراحت بدهید.



غذای سالم، استراحت کافی

در دوره نشانگان پیش از قاعدگی بخشی از وظایف همسرتان را به عهده بگیرید تا او بتواند استراحت کافی داشته باشد. اگر اهل آشپزی در خانه هستید، در این دوره برای همسرتان غذا‌هایی کم نمک و دارای پروتئین کم، ولی کربوهیدرات (قند) زیاد فراهم کنید. در این مورد حتی تحقیقاتی علمی انجام شده که نشان داده چنین رژیم غذایی میزان ابتلا به بیماری افسردگی را پائین می‌آورد



صبر، صبر و باز هم صبر

دوره نشانگان قبل از قائدگی بطور معمول ۶ روز طول می‌کشد. یعنی میتوانید مطمئن باشید که همه این بداخلاقی ها، پرخاش‌ها و اشک‌ها در کمتر از یک هفته از بین می‌روند. در ضمن از یاد نبرید که درک شرایط روحی و جسمی همسر یکی از وظایف شماست. پس تلاش کنید در این دوره کاملاً صبور باشید و نشانگان قبل از قاعدگی را بعنوان موقعیتی خاص در زندگی بپذیرید.



شنونده خوبی باشید

برای براورده‌کردن نیاز‌های همسرتان باید شنونده خوبی باشید. یعنی هنگامی که درباره نیازهایش با شما صحبت می‌کند، تمام تمرکز و توجه تان را روی صحبت‌های او بگذارید و حواس تان را جمع کنید. با زبان بدن خویش نشان دهید دارید به صحبت هایش گوش می‌کنید و اندکی هم به سمتش خم شوید. هنگامی که دارد صحبت می‌کند، حرفش را قطع نکنید.

---

بیشتر بخوانید:

---

بعد از گوش دادن به صحبت‌ها و نیاز‌های همسرتان، میتوانید فکر وی را راحت کنید که احساساتش را درک می‌کنید و حاضر هستید هرطور که خودش می‌خواهد آن‌ها را برآورده کنید. احساسات او را قضاوت نکنید. این کار در پایان سبب ناراحتی وی می‌شود.



جروبحث نکنید

بعضی از زنان پیش از آغاز قائدگی، خستگی، تحریک پذیری و نوسانات خلق وخوی زیادی را تجربه کنند. همچنین در این دوره حساس‌تر میشوند و سریعتر بداخلاقی خود را نشان می‌دهند. به همین علت تلاش کنید ملاحظه‌ی همسرتان را بکنید و با وی بگومگو نکنید.



درعوض، هنگامی که باهم اختلاف نظر پیدا می‌کنید، تلاش کنید ارامش خویش را حفظ کنید و با یکدیگر صحبت کنید تا به نتیجه‌ای مشترک برسید. از جنگیدن بر سر مسایل کوچک و جزیی که خودتان هم میتوانید حل شان کنید پرهیز کنید.



همراه همسرتان ورزش کنید

ورزش‌های هوازی سبکی مانند پیاده روی، اندورفین‌ها را در بدن آزاد می‌کنند. اندورفین ماده‌ای ارامش بخش است که سبب بهبود خلق می‌شود. مطمئن باشید اگر همسر شما جزء خانم‌هایی است که اغلب وقت‌ها نگران است یا گاهی حس افسردگی می‌کند، ورزش کردن همراه با شما یکی از بزرگترین کمک‌ها برای او خواهد بود



پخت وپز را برعهده بگیرید

اگر همسرتان همیشه تمام وعده‌های غذایی را درست می‌کند، به او پیشنهاد دهید در این دوره آشپزی را به شما بسپارد. مطمئنا از اینکه مجبور نباشد هنگام پی ام اس آشپزی هم بکند، قدردان شما خواهد بود.


‌
می‌توانید یک برنامه غذایی بریزید و ماده‌های غذایی موردنیاز برای تمام اعضای خانوده را از قبل تهیه کنید. با این کار همسرتان را از نگرانی تهیه‌ی غذا درمی آورید و برایش فرصت استراحت آماده می‌کنید.



طوری رفتار نکنید گویی چندش تان میشود

بـه وی نشان دهید کـه چرخه عادت ماهانه او حال شـما را بد نمیکند «حتی اگر حقیقتاً احساس خوبی نسبت بـه آن ندارید». اگر سعی می‌کند درباره آن با شـما صحبت کند، صورتتان را برایش کج نکنید و نگویید برو با یکی از دوستان دخترت درباره آن حرف بزن.



کاری کنید احساس کند دوستش دارید

به او نشان دهید که از اینکه او را در زندگی تان دارید خوشحالید. به او بگویید که دوست و همسر فوق العاده‌ای برای شماست. اگر سر کار است یا از شما دور است، به موبایلش یا تلفن محل کارش زنگ بزنید و به او بگویید جقدر زیبا و فوق العاده است. نمی‌دانید این کار‌ها چه تأثیر مثبتی در او میتواند داشته باشد.



کاری کنید حس خوبی نسبت بخود پیدا کند

تحسینش کنید. حرف‌هایی بزنید که حس کند در زمان عادت ماهیانه هم مانند زمان‌های دیگر زیبا و باهوش است. این اعتماد به نفس وی را بالا می‌برد و سبب می‌شود به خاطر تغییرات روحیه‌ای که در این دوره برای خانم‌ها به وجود می‌آید، احساس بهتری نسبت بخود پیدا کند.