برای پرهیز از اضافه وزن در روزهای کرونایی چه کنیم؟
رویداد۲۴ بهترین و موثرترین کار این است که با دانلود یا تماشای سایت‌های گوناگون سرگرمی خود و سایر اعضای خانواده را پیدا کنیم؛ برای مثال کار‌های خلاقانه و هنری می‌تواند مانع افسردگی ما شود، اما در این میان فعالیت‌های ورزشی موثر و مفید و تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از بهترین کار‌ها برای مقابله با چاقی و افزایش وزن به خصوص پیشگیری از ابتلا به ویروس کروناست.
فکر نکنیم از دست رفته ایم
نمی‌توانیم هم چاق باشیم و هم افسرده! بهتر است برنامه غذایی خود را رعایت کنیم و روزانه هر وعده از غذای خود را کاهش دهیم تا وزنمان پایین آید، در این روزهای کرونایی برای پیشگیری از ابتلا به آلودگی، موثرترین روش مصرف غذا‌های مغذی و پرهیز از فست فود و غذا‌های آماده است.
از مزه لذت ببریم نه حجم زیاد
غذا را در دهان خود جابه جا کنیم. ۵ بار در سمت چپ و ۵ بار در سمت راست دهان بجویم. بشقابمان را پر نکنیم بلکه به لقمه دهان خود توجه داشته باشیم.
اول از سالاد شروع کنیم
زمانی که خیلی گرسنه هستیم سعی کنیم ابتدا به مصرف سالاد بپردازیم. اول سالاد و مواد خام سبزیجات را بخوریم که زودتر ما را سیر می‌کنند و در معده هضم می‌شوند و سپس غذا را میل کنیم.
بیشتر بخوانید:۱۲ راه برای در امان ماندن از ابتلا به ویروس کرونا
نوشیدن مایعات به اندازه کافی
روزانه به اندازه ۳ الی ۵ لیوان آب بنوشیم و در صورتی که آب میوه و شربت بود از آن استقبال کنیم تا سیستم ایمنی بدنمان در برابر ویروس کرونا تقویت شود و هم احساس گرسنگی نکنیم؛ چرا که به عقیده متخصصان تغذیه و رژیم درمانی ممکن است بیشتر گرسنگی ما به علت نوشیدن کم آب باشد که در اینصورت مغز هشدار گرسنگی می‌دهد.
خودمان را محدود نکنیم
ما دیدن خوراکی‌هایی که ما را به وجد می‌آورند خودمان را محدود نکنیم؛ در غیر این صورت طمع خوردن را در خودمان به وجود می‌آوریم و بیشتر از قبل می‌خوریم.
