نشستن بیشتر کالری می‌سوزاند یا ایستادن؟

رویداد۲۴ بسیاری از دانشمندان معتقدند که دراز کشیدن، نشستن و ایستادن از مقادیر مختلف انرژی استفاده می‌کند.

در تحقیقات جدید، محققان محاسبه کرده اند که بدن در حالت ایستاده و در مقایسه با دراز کشیدن یا نشستن، ۴۵ کیلو کالری بیشتر در هر دوره ۶ ساعته می‌سوزاند.

طی مطالعه‌ای که حدود ۴۵ سال طول کشید نتیجه گرفته شد که عدم تحرک جسمی به عنوان یک عامل خطر بعد از سیگار کشیدن برای مرگ زودهنگام است.

محققان در یک مطالعه جدید، انرژی مصرفی را در مدت زمان نشستن، دراز کشیدن و ایستادن در ۵۵ بزرگسال سالم اندازه گیری کردند. میانگین سنی داوطلبان ۷/۲۱ سال و ۶۹ درصد آن‌ها زن بودند.

این تیم برای اندازه گیری هزینه‌های انرژی در هر سه موقعیت استفاده از روش غیر تهاجمی به نام دماسنجی غیرمستقیم استفاده کرد: نشستن، ایستادن و دراز کشیدن.

یکی از دقیق‌ترین و حساس‌ترین روش‌های اندازه گیری مصرف انرژی فرد به صورت غیر تهاجمی است.

این روش هزینه انرژی را از میزان اکسیژن مورد استفاده بدن و میزان دی اکسید کربن آزاد شده اندازه گیری می‌کند.

این مطالعه نشان داد که به طور کلی، ایستادن از انرژی بیشتری نسبت به نشستن و دراز کشیدن استفاده می‌کند.

تحقیقات دیگری هم نشان می‌دهند که حتی دوره‌های فعالیت کوتاه می‌توانند خطرات سلامتی یک سبک زندگی بی تحرک را کاهش دهد.

در مورد بزرگسالان در سنین میانسالی و بزرگتر، نشستن طولانی مدت می‌تواند به مغز آسیب برساند.

ایجاد تغییرات در سبک زندگی کم تحرک، مانند بیشتر ایستادن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند چاقی یا دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

محققان پیشنهاد می‌کنند افرادی که مشاغل کم تحرک مانند کارمندان اداری دارند باید زمان بیشتری را برای ایستادن بگذرانند.



منبع: شفقنا زندگی