پرطرفدارها
با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت.
کد خبر: ۳۸۱۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۳۰
حتی ورزش با شدت متوسط مانند پیاده‌روی یا یوگا هم می‌تواند آثار مثبت و قابل‌توجهی بر خواب داشته باشد.
کد خبر: ۳۶۶۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۵
روزانه چند ساعت بخوابیم؟
نداشتن خواب کافی توانایی ما را در تنظیم احساسات کاهش می‌دهد. در درازمدت این موضوع می‌تواند مشکلات سلامت روان را افزایش دهد. به نوبه خود، شرایطی مانند اضطراب و افسردگی ممکن است باعث اختلال بیشتر خواب شود.
کد خبر: ۲۲۵۹۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۲۱
خواب مانند تنفس و خوردن در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند. در هنگام خواب، بدن بی حرکت است و خاطرات را تثبیت می کند.
کد خبر: ۲۲۵۱۵۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۱۵
یک مطالعه اخیر تأثیر خواب رفتن ۲ ساعت دیرتر از حالت عادی اما بیدار شدن در زمان معمول را بررسی کرده است. نتایج این مطالعه نشان می دهد که افراد نه تنها روز بعد بیش از حد احساس خستگی می کنند و مستعد خطا می شوند، بلکه احساس صافی و لذت بخشی را نیز تجربه نمی کنند.
کد خبر: ۲۲۵۰۳۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۱۴
برای رفع خروپوف و بی خوابی شبانه بهترین کار تنفس صحیح است، تنفسی که به صورت مرحله به مرحله بایستی تمرین شود.
کد خبر: ۲۱۴۸۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۲۸
حمید خاکباز متخصص روانشناسی گفت: نگرانی در مورد ویروس کرونا اخیراً موجب بی خوابی و بیداری‌های شبانه مردم شده است. درحقیقت ویروس کرونا در این برهه زمانی وارد روان افراد جامعه شده است و این امر برای خواب پیغام خوبی نیست. در واقع ورود ویروس کرونا به روان مردم منجر به بی خوابی آنها شده است و حتی در بعضی موارد باعث شده است که مردم کابوس کرونا را ببینند.
کد خبر: ۲۱۱۲۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۱
محققان دریافته‌اند که تداوم کم خوابی باعث بروز بیماری‌های خطرناکی مانند سکته قلبی، مغزی و قانقاریا می‌شود.
کد خبر: ۱۹۸۹۳۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۰۵
همه ما بار‌ها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که باید خواب شبانه‌مان را تا ۷ و یا ۸ ساعت حفظ کنیم. در این میان، اما برخی از افراد به دلیل مسائل مختلفی ساعات کمتری را صرف خواب شبانه‌شان می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب شبانه کمتر از ۷ ساعت باعث بروز و رخ دادن اتفاقات بسیاری در بدن ما می‌شود که شاید حتی از وجود آنها بی‌خبر هستیم.
کد خبر: ۱۹۳۱۴۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۱۰
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد نوشیدن چای و یا قهوه چهار ساعت پیش از خواب هیچ تاثیری بر میزان خواب نخواهد داشت.
کد خبر: ۱۸۴۳۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۱۶
به گفته محققان، خواب کمتر از ۷ ساعت یا بیش از ۹ ساعت می‌تواند بر عملکرد شناختی فرد نظیر حافظه بصری و زمان واکنش به شیوه منفی تاثیر گذارد.
کد خبر: ۱۷۸۰۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۲۳
یک رژیم غذایی متعادل، برای حفظ الگوی خواب سالم ضروری است. ولی برخی از مواد غذایی سالم که در ساعت‌های ابتدای شب مصرف می‌شوند، مانند برخی از خوراکی‌های ناسالم می‌توانند بی خوابی به همراه داشته باشند.
کد خبر: ۱۷۳۰۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۰
اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، ممکن است با افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن نیز مواجه باشید.
کد خبر: ۱۶۱۰۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
یک متخصص طب اورژانس تشریح کرد:
یک متخصص طب اورژانس با اشاره به برخی عوامل بروز بی‌خوابی، راهکارهایی را برای جلوگیری از بروز آن تشریح کرد.
کد خبر: ۱۴۲۷۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۳۰
محققان در مطالعه اخیر خود به برررسی ۱۱ مطالعه مربوط به تاثیر کم خوابی بر مصرف کالری پرداختند. چندین مطالعه شامل مقایسه افراد دارای ۳.۵ تا ۵.۵ ساعت خواب در شب با افراد دارای ۷ تا ۱۲ ساعت خواب بود.
کد خبر: ۳۰۹۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۸/۱۵
یک خواهر و برادر استرالیایی به بیماری ارثی مبتلا شده‌اند که آنها را تا پایان عمر از خواب محروم خواهد کرد.
کد خبر: ۱۴۳۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۱۵
