۸ ماده غذایی برای اینکه همیشه سالم بمانید

رویداد۲۴ خبر آنلاین نوشت: سالم‌ترین رژیم‌های غذایی دارای میوه ها، سبزیجات، آجیل، لوبیا، غلات سبوس دار و لبنیات کم چربی و نمک، نوشیدنی‌های شیرین، آرد سفید و گوشت قرمز هستند. در ادامه به هشت مورد از بهترین مواد غذایی اشاره شده است که باید برای سلامتی آن‌ها را به طور دائم مصرف کنید.

۱. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی‌های شیرین سوپراستار‌های غذایی اند. آن‌ها مملو از کاروتنوئید‌ها بوده و منبع خوبی از پتاسیم و فیبر هستند.

۲. انبه

حدود یک فنجان انبه ۱۰۰٪ ویتامین C روزانه، یک سوم ویتامین A روزانه، دوز مناسبی از پتاسیم دارد و نیاز ۳ گرم فیبر روزانه را تامین می‌کند.

۳. کلم بروکلی

مملو از ویتامین C، کاروتنوئید‌ها، ویتامین K و فولات است.

بیشتر بخوانید: با این آزمایش خون میفهمید چقدر عمر میکنید!

۴. ماهی سالمون وحشی

ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون که سرشار از چربی‌های امگا ۳ هستند، ممکن است به کاهش خطر حملات قلبی و مغزی کمک کنند.

۵. بلغور جو دوسر

یک صبحانه کامل از غلات! هر یک فنجان جو دوسر ۴ گرم فیبر دارد و به کاهش کلسترول کمک می‌کند.

۶. هندوانه

یک وعده استاندارد (حدود ۲ فنجان) دارای یک سوم ویتامین‌های A و C در روز، یک قطره خوب پتاسیم و یک دوز سالم لیکوپن با تنها ۹۰ کالری است.

۷. کدو حلوایی

این ماده غذایی حاوی مقادیر بسیار زیادی ویتامین A و C و فیبر است.

۸. سبز‌های برگدار

سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کاهو، اسفناج و... را از دست ندهید. این سبزیجات برگ دار دارای ویتامین‌های A، C و K، فولات، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، آهن و فیبر هستند.

منبع: /cspine