آیا پول واقعا شما را بیمار می‌کند؟
رویداد۲۴ وقتی قبض‌های خود را پرداخت می‌کنید، دردی در پشت یا در روده خود احساس می‌کنید؟ علم تایید کرده که این احساس واقعی است.
استرس پرداخت مالیات احتمالا پشت سر شماست، و نگرانی‌های مالی زیادی وجود دارد که مردم را شب‌ها بیدار نگه می‌دارد. نیمی از صاحبان خانه و مستاجر‌ها ماهانه برای پرداخت هزینه مسکن خود با مشکل مواجه هستند. بدهی انباشت شده در کارت‌های اعتباری، ۱.۱ تریلیون دلار در سراسر کشور (آمریکا) اعلام شده و در بالاترین حد خود قرار دارد. پیشرفت دولت در مهار تورم اخیراً کاهش یافته و باعث شده که قیمت همه چیز از تخم مرغ گرفته تا اوبر نسبت به قبل از همه گیری کرونا افزایش چشمگیری داشته باشد.
همین اطلاعات کافیست که به معنای واقعی کلمه شما را بیمار کند.
دردی را کمر یا سرتان احساس می‌کنید یا روده‌تان هنگام پرداخت صورت‌حساب یا بررسی موجودی کارت اعتباری‌تان پیچ می‌خورد؟ علم تایید می‌کند که این احساسات واقعی است؛ مجموعه تحقیقاتی در مورد ارتباط قوی بین اضطراب مالی و سلامت جسمی و روانی، به‌ویژه در دراز مدت انجام شده است. مطالعات اخیر نگرانی‌های مالی را با اضطراب و افسردگی، درد و التهاب، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، سردرد، بی خوابی، کمردرد، آسم و سایر بیماری‌ها و همچنین خطر ناتوانی و مرگ زودرس مرتبط دانسته اند.
در واقع، مطالعه‌ای که در اوایل سال جاری توسط تیمی از محققان بریتانیایی منتشر شد، نشان می‌دهد که در میان چالش‌های جدی زندگی که مردم اغلب با آن مواجه هستند، از جمله طلاق، ناتوانی، بیماری و سوگ، فشار مالی بیشترین آسیب را به سلامتی وارد می‌کند. نتایج تجزیه و تحلیل پروتئین‌ها و هورمون‌ها در خون تقریباً ۵۰۰۰ شرکت‌کننده نشان داده که افرادی که تحت فشار مالی قرار دارند، تقریباً ۶۰ درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به مشکلات جدی سلامتی قرار دارند؛ و این فقط شامل افراد با منابع مالی محدود نیست که آسیب می‌بینند. اگرچه درآمد کمتر به شدت با مشکلات سلامتی بیشتر مرتبط است، اما احساس شما در مورد وضعیت مالی‌تان، صرف نظر از میزان درآمد یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی، تأثیر قابل توجهی بر سلامت شما دارد.
کارولین مک‌کلاناهان، یک برنامه‌ریز مالی در شرکت جکسون‌ویل، فلوریدا، که کار خود را به‌عنوان پزشک بخش اورژانس آغاز کرده و هنوز به‌عنوان پزشک داوطلب فعالیت می‌کند، می‌گوید: «وضعیت اجتماعی-اقتصادی شما تنها یک تکه از پازل است. استرس مالی همه بخش‌های جامعه را تحت تأثیر قرار می‌دهد و مشکلاتی هم در حوزه سلامتی در پی خواهد داشت.»
مشکلات مالی که بیشترین آسیب را می‌زند
«بدهکار بودن واقعاً روی سلامت روانی من تأثیر گذاشته است. من در طول روز نگرانم و شب‌ها نمی‌خوابم.»
«من گاهی اوقات کمردرد و حتی مشکلات معده داشته ام که همه این‌ها به دلیل استرس مالی بوده است.»
«من احساس می‌کنم در گرفتن پول و بازپرداخت به موقع آن ناکام هستم. من مضطرب هستم و خواب ندارم.»
این‌ها نمونه‌ای از پاسخ‌ها در یک مطالعه کیفی جدید در مورد ارتباط بین سلامت و امور مالی است که توسط «شبکه بهداشت مالی»، که یک سازمان غیرانتفاعی در شیکاگوست انجام شده است. این نمونه‌ها نشان می‌دهد که مردم چقدر در مورد پول خود آسیب پذیرند. شرکت کنندگان در محدوده سنی ۱۸ تا بیش از ۶۵ سال و درآمد سالانه کمتر از ۱۵ هزار دلار تا بیش از ۱۰۰ هزار دلار بودند، اما همه آنها یک ویژگی مشترک داشتند: آنها در مورد پول استرس داشتند و سلامتی آنها در نتیجه این اضطراب در معرض آسیب بود.
آنجلا فونتس، معاون تیم سیاست‌گذاری و تحقیقات سازمان شبکه بهداشت مالی می‌گوید: «ما چیز‌های زیادی در مورد افرادی شنیده‌ایم که به سختی می‌توانند با افزایش قیمت‌ها یا شوک‌های مالی مقابله کنند و تحت تأثیر بدهی قرار گرفته‌اند. همه‌گیری کرونا، که چالش‌های سلامت روان را برای بسیاری از مردم تشدید کرد، همه چیز را بدتر کرده است.»
تحقیقات تأیید می‌کند که بدهی چقدر برای سلامتی افراد، تهدید است، به خصوص زمانی که وام‌ها بدون وثیقه هستند، مانند کارت اعتباری یا بدهی‌های پزشکی. به عنوان مثال، وام گیرندگانی که بدهی زیادی دارند، در مقایسه با افرادی که بدهی کمی دارند یا بدون بدهی هستند، تا سن ۵۰ سالگی بیشتر از التهاب و درد مفاصل رنج می‌برند و این درد در کار و سایر فعالیت‌ها اختلال ایجاد می‌کند. افرادی که بدهی‌های پزشکی دارند سه برابر بیشتر از دیگران با مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
ثبات سیاسی، فشار بین المللی و انتخابات چگونه بر سیاست حذف صفر از پول ملی تاثیر می‌گذارند؟
بر اساس مطالعه‌ای از دانشگاه ویرجینیا و دانشگاه کلمبیا، حتی فکر کردن به چیز‌های استرس زا از نظر مالی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. از افراد خواسته شد تا سناریو‌های مختلف اضطراب آور از نظر اقتصادی را در نظر بگیرند - برای مثال، زندگی در ایالتی با نرخ بیکاری بالا یا اینکه فکر کنند مدرک دانشگاهی آنها در مقابل از دست دادن شغل محافظت می‌کند یا خیر. محققان سطح درد شرکت‌کنندگان را قبل و بعد از تمرین اندازه‌گیری کردند، یا به صورت خوداظهاری یا با دیدن اینکه چقدر می‌توانند دست‌هایشان را در یک سطل آب سرد نگه دارند، این سطح درد را آزموده اند. نمونه‌های تحت آزمایش پس از فکر کردن به آینده مالی متزلزل، درد بیشتر و تحمل کمتری را گزارش کردند.
محققان نتیجه گرفتند: «ناامن بودن از نظر اقتصادی از نظر جسمی آسیب می‌زند.»
یک تشخیص استرس زا
چرا نگرانی‌های پولی اینقدر برای سلامتی مضر است؟ دانشمندان می‌گویند واکنش فیزیولوژیک بدن به استرس، یک عامل کلیدی است.
استرس مداوم و احساس خارج از کنترل بودن اوضاع باعث ایجاد فعل و انفعالات بیولوژیکی پیچیده‌ای می‌شود، از جمله ترشح هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین در جریان خون، که عملکرد طبیعی بدن را مختل می‌کند. این در طول زمان می‌تواند منجر به التهاب، ضعف سیستم ایمنی، افزایش فشار خون و سایر تهدیدات درازمدت برای سلامتی شود.
واکنش‌های رفتاری به استرس مالی هم (در آسیب پذیری فیزیولوژیک) نقش دارند. به عنوان مثال، وقتی پول کم است، مردم اغلب از مراجعه به پزشک یا درمان پزشکی صرف نظر می‌کنند. استرس همچنین با رفتار‌های سبک زندگی ناسالم مانند ورزش کمتر، نوشیدن بیشتر و خوردن غذا‌های ناسالم مرتبط است.
در حالی که کیفیت سلامت کاهش میابد، ممکن است توانایی فرد در کار که می‌تواند مشکلات مالی را بدتر کند، هم تحت تاثیر قرار بگیرد. افراد کم درآمد با احتمال کمتری سراغ بیمه درمانی می‌روند، دارو‌ها و فناوری‌های جدید دریافت کنند و دسترسی به مراقبت‌های اولیه و تخصصی دارند.
مک‌کلانهان می‌گوید: «فرآیند دو طرفه پیش می‌رود. وضعیت مالی ضعیف منجر به سلامت ضعیف می‌شود و سلامت ضعیف منجر به وضعیت مالی ضعیف می‌شود.»
اقداماتی که می‌تواند درد را کاهش دهد
همه افراد با مشکلات مالی در نهایت مضطرب یا بیمار نمی‌شوند. کارشناسان می‌گویند بهترین داروی پیشگیرانه، رسیدگی به مسائل مالی است که بیشترین آسیب را قبل از تبدیل شدن به یک تهدید جدی برای سلامتی دارند.
این چیزی است که آنها پیشنهاد می‌کنند:
۱) با یک طرح پیش بروید.
در مورد بدهی؟ یک یا دو قدم مشخص را تعیین کنید که می‌توانید برای کاهش بار بدهی بردارد.
اگر تحت فشار وام‌های دانشجویی هستید، از یک برنامه بازپرداخت ۱۰ ساله استاندارد به یک برنامه مبتنی بر درآمد تغییر مسیر دهید که پرداخت‌ها را بین ۲۰ تا ۲۵ سال افزایش می‌دهد. این می‌تواند میزان بدهی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اگر صورت‌حساب‌های پزشکی زیادی دارید، با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود تماس بگیرید تا پرداخت‌های قابل مدیریت بیشتری داشته باشید. همین کار را با صادرکنندگان کارت اعتباری انجام دهید و ببینید که آیا آنها نیز نرخ بهره شما را پایین می‌آورند؟ (افراد کمی چنین درخواستی دارند، اما آن‌هایی که درخواست می‌کنند، اغلب موفق هستند).
فونتس می‌گوید: «فقط انجام یک کار می‌تواند به بازیابی حس کنترل شما کمک کند، که همین یک کار می‌تواند مزایای سلامتی زیادی داشته باشد.»
۲) تاب آوری خود را تقویت کنید.
یکی از راه‌های شروع پس‌انداز: یک برنامه پس‌انداز خودکار از طریق کارفرما یا بانک خود تنظیم کنید و هر بار که پول دریافت می‌کنید، مقدار کمی از آن کسر شده و به یک حساب اضطراری اختصاصی واریز شود.
مک‌کلانان می‌گوید: «کنار گذاشتن مقداری پول نقد بزرگ‌ترین عامل کاهش استرس در صورت بروز مشکلات مالی است.»
۳) کمی یوگا کنید
یا مدیتیشن کنید یا ورزش کنید - هر چیزی که به شما کمک می‌کند استرس را از بین ببرید - قبل از اینکه بنشینید قبوضتان را بپردازید یا به سایر وظایف مالی بپردازید، کمی ورزش کنید. شرکت کنندگان در مطالعه شبکه بهداشت مالی در سال ۲۰۲۴ که ارتباط بین پول و سلامت روان را مورد بررسی قرار می‌داد، از ورزش و تمرین‌های تمرکز حواس به عنوان تکنیک‌هایی یاد کردند که به آنها کمک می‌کرد احساس آرامش بیشتری داشته باشند، واضح‌تر فکر کنند و به عوامل استرس مالی خود رسیدگی کنند.
فونتس می‌گوید مراقبت از خود فقط کمک می‌کند: احساس بهتر از نظر ذهنی به وضعیت مالی خود داشته باشید و به شما کمک می‌کند تا به چالش‌های پولی به طور موثرتری مبارزه کنید.
