حقایقی در مورد تاثیر دما بر سلامت

البته آنچه ما به‌عنوان دمای اتاق می‌دانیم در واقع بر اساس طیف وسیعی از مواردی است که راحتی انسان در آن دخیل است و هیچ دمایی برای اتاق ثابت نیست. در دمای اتاق، یک فرد نباید با پوشیدن لباس معمولی، احساس گرما یا سرمای زیاد کند، اگرچه این موضوع به نظر بی‌اهمیت است، اما در واقع مهم است.

میانگین دمای بدن ۳۷ درجه سانتی‌گراد است و مغز در حال کارکردن است تا دمای بدن را در این محدوده حفظ کند. بدن گلوکز می‌سوزاند تا گرم شود و یا برای خنک‌شدن عرق می‌کند.

سازمان بهداشت جهانی (WHO) حداقل دمای ۱۸ درجه سانتی‌گراد را به‌عنوان دمای ایده‌آل خانه برای افراد سالم با لباس مناسب تعریف می‌کند و همچنین دمای ۲۰ درجه سانتی‌گراد برای کودکان یا افراد بیمار پیشنهاد می‌دهد. این سازمان بر این باور است که دمای بین ۱۸ تا ۲۴ درجه سانتی‌گراد برای افراد بزرگسال سالم با لباس مناسب، رطوبت و سایر عوامل، خطراتی برای سلامتی ندارد. به‌عبارت‌دیگر، در هر دمایی در این محدوده احساس خوبی دارید.

هوای سرد بر روی ریه‌ها تاثیر دارد و خطر ابتلا به شرایط تنفسی را افزایش می‌دهد. بااین‌حال، دمای کمتر از ۱۶ درجه سانتی‌گراد با رطوبت بالای ۶۵ درصد با خطرات تنفسی از جمله آلرژی همراه است. متاسفانه، محدودیت‌های درآمدی بر تعیین دمای مناسب اتاق و محیط زندگی تاثیر دارد.

دمای مناسب خانه

آژانس مدیریت محیط‌زیست و انرژی فرانسه (ADEME)، چند راهکار مفید برای دمای محیط مانند اتاق نشیمن و یا اتاق ناهارخوری ارائه کرده است، این سازمان، بهترین دما برای اتاق نشیمن را ۱۹ درجه سانتی‌گراد پیشنهاد می‌کند، البته با توجه به مکانی که در آن فعالیت زیاد انجام‌شود، متفاوت است و البته این دما برای افراد با سن و شرایط سلامتی مختلف نیز تفاوت دارد. افراد مسن باید در دمایی بین ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتی‌گراد باشند.

وضعیت دما در اتاق‌خواب نیز متفاوت است، زیرا دمای بیش‌ از حد، خواب را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

بیشتر بخوانید: در ۳۰ ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید!

آژانس مدیریت محیط‌زیست و انرژی فرانسه، دمای بیش از ۱۷ درجه سانتی‌گراد (۶۲.۶ فارنهایت) را توصیه نمی‌کند که می‌توان دما را به ۱۶ درجه سانتی‌گراد نیز کاهش داد. بنا بر قاعده کلی، دمای اتاق‌خواب می‌تواند بین یک تا دو درجه سردتر از بقیه خانه باشد.

سرویس بهداشتی مکانی کاملا منحصربه‌فرد در خانه است. بیشتر زمان‌های روز بدون استفاده است، اما هنگام استفاده باید دمای مناسبی داشته باشد. رفتن به سرویس بهداشتی در مواقعی که هوا خیلی گرم یا سرد است، می‌تواند آزاردهنده یا خطرناک باشد، بخصوص اگر بعد از استحمام، سرد باشد. به همین دلیل، آژانس مدیریت محیط‌زیست و انرژی فرانسه  دمای ۲۲ درجه سانتی‌گراد را برای این مکان توصیه می‌کند.

دمای مناسب محل کار

تعیین دمای محل کار با توجه به اینکه افراد مختلف در کنار هم هستند، اندکی دشوار است.

چندین تحقیق نشان داده است که یافتن دمای مناسب برای جلب رضایت افراد نه‌تنها سخت، بلکه اساسا غیرممکن است.

جای تعجب نیست که افراد بسیاری از دمای محل کار خود ناراضی هستند.

یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ۵۰ درصد کارمندان در ایالات‌متحده، حداقل چند بار در ماه از دمای محل کار خود احساس نارضایتی دارند.

۴۲  درصد افراد گفتند که محل کارشان در تابستان بسیار گرم و ۵۶ درصد نیز محل کارشان در زمستان را بسیار سرد ارزیابی کردند و این موضوع می‌تواند پیامدهای بسیاری برای محل کار و البته افراد داشته باشد. عدم توانایی در ارائه راحتی برای کارکنان در محل کار، پیامدهای مالی قابل‌توجهی دارد.

نتایج بررسی‌ها نشان داد، در انگلیس، تقریبا دو درصد از ساعات اداری بر سر بحث برای تعیین دما به هدر می‌رود و این مورد هزینه ۱۵ میلیارد دلاری در سال برای اقتصاد دارد.

نتایج یک تحقیق دیگر در استرالیا نشان داد که هزینه بحث درباره دما حدود ۶.۲ میلیارد دلار در سال است و البته با این بحث‌ها، یافتن بهترین دمای محل کار همچنان با مشکل مواجه است. تاثیرات آن بر بهره‌وری نیز، کاملا روشن است.

در آزمایشی، فعالیت کارمندان در یک دفتر بیمه برای اندازه‌گیری تاثیر دما در کارایی آن‌ها ردیابی شد.

با دمای ۲۵ درجه سانتی‌گراد، کارگران بدون توقف با نرخ خطای ۱۰ درصد تایپ کردند. زمانی که دما، پنج درجه کاهش یافت، بهره‌وری نصف شد.

همچنین شگفت‌آور است که دمای اتاق می‌تواند تمایل افراد برای همکاری را تحت تاثیر قرار دهد.

بررسی دیگر نشان داد که شرایط گرم‌تر باعث نزدیکی اجتماعی بیشتر می‌شود و در دست داشتن یک فنجان قهوه داغ برای کارکنان باعث می‌شود افراد ترغیب به قضاوت بخشنده‌تر و بااحتیاط درباره دیگران شوند.

مردان در مقابل زنان

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که نظرات در مورد دما بر اساس جنسیت متفاوت است. بیشتر ساختمان‌های اداری، دما را بر اساس فرمول چندین ساله تنظیم می‌کنند که معمولا برای مردان تنظیم ‌شده است و برای خانم‌ها مناسب نیست.

زنان به‌طور متوسط، دمای اتاق را چند درجه گرم‌تر از مردان ترجیح می‌دهند و این موضوع تنها مرتبط با سرما خوردن آن‌ها نیست، بلکه توانایی انجام برخی وظایف در دمایی که برای مردان راحت است را ندارند و البته برعکس این موضوع، نیز درست است.

نویسنده این تحقیق با بیش از ۵۰۰ دانشجوی آلمانی کار کرد و با قرار دادن آن‌ها در یک اتاق در دماهای مختلف از ۱۰ درجه تا ۳۲ درجه سانتی‌گراد، آن‌ها را مورد بررسی قرار داد، محققان با توجه به درجه دما، تفاوت عملکرد بین زن و مرد را پیدا کردند.

نتایج تحقیقات گذشته نشان داد که زنان، دمای ۲۵ درجه سانتی‌گراد را ترجیح می‌دهند و این در حالی است که مردان در دمای ۲۱.۶ درجه سانتی‌گراد راحت‌تر هستند. خانم‌ها به دلیل فیزیولوژی، معمولا در یک دمای یکسان، از مردان سردترند.

البته قبل از این تحقیق، عواقب سردتر بودن، چندان روشن نبود. هرچه اتاق گرم‌تر باشد، زنان عملکرد بهتری دارند.

تام چانگ، نویسنده دیگر این تحقیق گفت: با افزایش دما، زنان در مواردی مانند ریاضی و کلامی بهتر عمل می‌کنند و عملکرد مردان بدتر خواهد شد و افزایش عملکرد زنان در این موارد بیشتر و بارزتر از کاهش عملکرد مردان است.

مهم‌ترین موضوع، سلامتی است

شاید برای بسیاری از افراد سالم و جوان، دمای مناسب محیط داخلی، ممکن است باعث آسایش و بهره‌وری شود، اما برای افراد مسن باید موارد مرتبط با سلامتی در نظر گرفته شود.

در تابستان، افراد مسن در معرض خطر بیشتری قرار دارند و در زمستان نیز خطرات می‌تواند به همان نسبت، شدیدتر باشد، نتایج بررسی نشان داد که تنها ۴۵ دقیقه قرار گرفتن در یک اتاق سرد تاثیر قابل‌توجهی بر روی افراد مسن دارد و باعث کاهش قدرت در عضلات مهم آنان می‌شود، این مورد قدرت، ایمنی و استقلال آن‌ها را تحت تاثیر قرار داده و با توجه به این نکته، حداقل دمای ۱۸ درجه سانتی‌گراد برای آنان پیشنهاد می‌شود.

البته این موضوع برای سلامتی نوزادان بسیار مهم است و دمای اتاق بین ۲۰ تا ۲۲ درجه سانتی‌گراد پیشنهاد می‌شود. دمای محیط می‌تواند خطرات مرتبط در خواب و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را کاهش دهد. به‌عنوان قاعده کلی، اگر دمای اتاق‌خواب برای شما مناسب باشد، برای کودک شما نیز مناسب است.