برای مقابله با مشکلات خواب این سه حرکت یوگا را انجام دهید
رویداد۲۴ بنا به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده، بزگسالان باید هفت ساعت در شب بخوابند، اما به نظر می‌رسد که اغلب افراد در برآوردن این هدف ناکام می‌مانند.
بر اساس گزارشی ۷۰ درصد بزرگسالان سراسر این کشور، دست‌کم یک شب در ماه خواب کافی ندارند و ۱۱ درصد آن‌ها هم از کم‌خوابی‌های شبانه خبر می‌دهند.
به گزارش نیویورک‌پست، یک شخصیت مشهور رسانه‌های اجتماعی که در ورزش یوگا فعالیت دارد، به ارائه حرکاتی پرداخته است که بر خواب تاثیر دارد.
بیشتر بخوانید: چرا کابوس‌های پریشان می‌بینیم؟
جسی گابلر، بنیانگذار یوگی تایمز، با آموزش این حرکات ما را از شر تقلا‌های بسیار قبل از به خواب رفتن رها می‌کند.
حرکت کودک شاد
حرکت کودک شاد که به‌طور رسمی در یوگا با نام «آناندا بالاسانا» شناخته می‌شود، راهی عالی برای کاهش فشار پایین تنه و کمک به آرامش است.
برای قرار گرفتن در این وضعیت، به پشت دراز بکشید، زانو‌های خود را به سمت سینه جمع کنید و لبه‌های بیرونی کف پا‌ها را با دستانتان بگیرید، طوری که زانو‌های شما از نیم‌تنه شما بازتر شوند.
این حرکت شبیه آن‌چیزی است که کودکان خردسال انجام می‌دهند.
به گفته گابلر: «این حرکت کمر و باسن را که محل جمع‌شدن تنش و فشار روزانه است، کش می‌دهد.»
