معرفی ۲ مورد از بهترین ابزارهای آنلاین برای شروع دویدن روزانه
رویداد ۲۴- یکی از مهم‌ترین مزایای این ابزارها این است که به ورزشکاران این امکان را می‌دهند که اهداف واقع‌بینانه‌تری تعیین کنند. با بررسی داده‌های مربوط به دویدن، فرد می‌تواند بفهمد که آیا در مسیر درستی برای رسیدن به اهداف خود حرکت می‌کند یا نه. این ابزار همچنین به افراد کمک می‌کند تا مشکلات و نقاط ضعف در سبک دویدن خود را شناسایی کنند. برای مثال، اگر سرعت یا مسافت دویدن کاهش یابد، فرد می‌تواند به تحلیل و ارزیابی علت‌های آن بپردازد و تغییرات لازم را در برنامه تمرینی خود ایجاد کند.
1- ابزار آنلاین دویدن در سایت onlinecompass.net
در سایت onlinecompass.net، ابزار آنلاین دویدن برای افرادی که به دنبال پیگیری فعالیت‌های ورزشی خود، به ویژه دویدن، هستند طراحی شده است. این ابزار به طور رایگان و بدون نیاز به نصب نرم‌افزار خاصی، امکان پیگیری و مشاهده پارامترهای مختلف مرتبط با دویدن شما را در اختیار می‌گذارد و به شما میگوید چقدر دیوده اید (How Far Did I Run). شما می‌توانید مسافت دویدن، زمان طی شده، سرعت متوسط، و حتی مسیر خود را مشاهده کنید. این ابزار برای افرادی که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی خود هستند و می‌خواهند روند پیشرفت خود را به دقت پیگیری کنند، بسیار مفید است.
ویژگی‌های ابزار آنلاین ردیاب دویدن
این ابزار دارای دو حالت مختلف برای پیگیری فعالیت‌های ورزشی است: حالت ردیابی و حالت برنامه‌ریزی مسیر. این دو حالت به شما کمک می‌کنند تا دویدن‌های خود را به صورت دقیق پیگیری کرده و درک بهتری از عملکرد خود داشته باشید.
1. حالت ردیابی
در حالت ردیابی، شما می‌توانید دویدن خود را از لحظه شروع پیگیری کنید. برای استفاده از این حالت، تنها کافی است که موقعیت مکانی دستگاه خود را فعال کرده و دسترسی مرورگر به GPS را فراهم کنید. سپس، با کلیک بر روی دکمه شروع، پیگیری دویدن شما آغاز می‌شود. در این حالت، زمان، مسافت و سرعت متوسط شما به طور پیوسته روی صفحه نمایش داده می‌شود. به علاوه، این اطلاعات به صورت زنده به روز رسانی می‌شوند، به طوری که شما می‌توانید وضعیت دویدن خود را در هر لحظه مشاهده کنید.
2. حالت برنامه‌ریزی مسیر
حالت برنامه‌ریزی مسیر این امکان را به شما می‌دهد که پیش از شروع دویدن، مسیری را برای خود ترسیم کنید. با استفاده از این حالت، می‌توانید نقاط شروع و پایان مسیر خود را بر روی نقشه تعیین کرده و مسیر خود را به طور دقیق مشاهده کنید. علاوه بر این، این حالت به شما این امکان را می‌دهد که زمان تقریبی برای تکمیل مسیر و سرعت متوسط مورد نیاز را محاسبه کنید.
در این حالت، می‌توانید از نقشه برای تعیین مسیر استفاده کنید و به راحتی مسیرهای مختلف را آزمایش کنید. این ویژگی به افرادی که به دنبال برنامه‌ریزی دقیق‌تر برای دویدن هستند کمک می‌کند تا اهداف خود را به طور بهتر و کارآمدتر دنبال کنند.
3. داده‌های دقیق و به روز
یکی از مزایای اصلی این ابزار، دقت بالای آن در نمایش داده‌ها است. برای هر دو حالت ردیابی و برنامه‌ریزی مسیر، شما می‌توانید اطلاعات دقیق و به روز درباره زمان، مسافت طی شده، سرعت متوسط و حتی پیش‌بینی زمان تکمیل مسیر را مشاهده کنید. این ویژگی به شما کمک می‌کند تا عملکرد خود را به طور مداوم پیگیری کرده و در صورت لزوم، اصلاحات لازم را در برنامه تمرینی خود اعمال کنید.
4. قابلیت مشاهده مسیر بر روی نقشه
در این ابزار، شما می‌توانید مسیر خود را به طور دقیق روی نقشه مشاهده کنید. نقشه به شما این امکان را می‌دهد که مسیرهای مختلف را تست کرده و مسافت‌های مختلف را بر اساس نیاز خود انتخاب کنید. این ویژگی می‌تواند برای کسانی که در مکان‌های مختلف می‌دوند یا به دنبال کشف مسیرهای جدید هستند، بسیار مفید باشد. نقشه همچنین به شما کمک می‌کند تا فاصله خود از نقاط مختلف مسیر را بهتر درک کنید و در صورت لزوم، مسیر خود را تغییر دهید.
5. اشتراک‌گذاری داده‌ها
یکی دیگر از ویژگی‌های جالب این ابزار، قابلیت اشتراک‌گذاری داده‌ها است. شما می‌توانید اطلاعات مربوط به دویدن خود مانند زمان، مسافت، سرعت متوسط، و مسیر طی شده را با دیگران به اشتراک بگذارید. این امکان برای کسانی که می‌خواهند پیشرفت خود را با دوستان یا گروه‌های ورزشی خود به اشتراک بگذارند، بسیار مفید است. همچنین این ویژگی برای افرادی که می‌خواهند دستاوردهای ورزشی خود را در شبکه‌های اجتماعی به نمایش بگذارند، بسیار مناسب است.
6. امکان استفاده بدون اتصال به اینترنت
اگرچه برای شروع پیگیری فعالیت‌های ورزشی نیاز به اتصال به اینترنت دارید، اما پس از بارگذاری صفحه و فعال‌سازی ردیاب، می‌توانید از این ابزار بدون نیاز به اتصال دائمی به اینترنت استفاده کنید. این ویژگی به شما این امکان را می‌دهد که حتی در مناطق بدون اتصال به اینترنت نیز به راحتی دویدن خود را پیگیری کنید.
2- اپلیکیشن Strava
Strava یک اپلیکیشن عالی برای کسانی است که علاقه‌مند به ورزش و فعالیت‌های فیزیکی هستند. این اپلیکیشن توسط Strava Inc. طراحی شده و به شما این امکان را می‌دهد که تمامی فعالیت‌های ورزشی خود، از جمله دویدن، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی، یوگا و بیش از 30 نوع ورزش دیگر را پیگیری کنید. Strava به شما کمک می‌کند تا تمامی اطلاعات مربوط به فعالیت‌های ورزشی خود را در یک مکان ذخیره کرده و با دیگران به اشتراک بگذارید.
ویژگی‌های اصلی Strava
1. ضبط فعالیت‌ها: شما می‌توانید فعالیت‌های مختلف خود از جمله دویدن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی، یوگا و بسیاری از ورزش‌های دیگر را با Strava ثبت کنید. این اپلیکیشن به عنوان خانه‌ای برای تمامی فعالیت‌های ورزشی شما عمل می‌کند.
2. کشف مسیرها: ابزار Routes در Strava از داده‌های ناشناس این اپلیکیشن استفاده کرده و مسیرهای محبوب و پیشنهادی را بر اساس ترجیحات شما معرفی می‌کند. شما می‌توانید مسیرهای مورد نظر خود را بسازید و تجربه‌های جدیدی کسب کنید.
3. شبکه حمایتی: Strava بیشتر از یک اپلیکیشن ورزشی است. اینجا جایی است که می‌توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید، حمایت دریافت کنید و با دوستان خود در تحقق اهداف ورزشی‌تان شریک شوید.
4. تمرین هوشمندانه‌تر: Strava داده‌های مربوط به پیشرفت شما را فراهم می‌کند و به شما این امکان را می‌دهد که روند بهبود خود را مشاهده کنید. دفترچه تمرینی شما، ثبت تمامی تمرینات و فعالیت‌هایتان خواهد بود.
5. یادگیری از داده‌های ورزشی: با استفاده از هوش مصنوعی، Strava داده‌های ورزشی شما را به بینش‌های فوری تبدیل می‌کند. این ویژگی کمک می‌کند که همیشه انگیزه داشته باشید و برای تمرینات بعدی خود آماده باشید، بدون اینکه نیاز به حدس و گمان باشد.
6. ایمنی بیشتر: هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز، می‌توانید موقعیت مکانی خود را به صورت زنده با عزیزانتان به اشتراک بگذارید تا یک لایه امنیتی اضافی داشته باشید.
7. هماهنگی با اپلیکیشن‌ها و دستگاه‌های مختلف: Strava با هزاران دستگاه و اپلیکیشن دیگر سازگار است، از جمله Wear OS، Samsung، Fitbit، Garmin و بسیاری دیگر. اپلیکیشن Strava برای Wear OS شامل یک کاشی و پیچیدگی است که می‌توانید برای شروع سریع فعالیت‌های ورزشی خود از آن استفاده کنید.
