کفش‌هایی که برای سلامت بدن اصلا مناسب نیستند!

رویداد۲۴ انتخاب کفش مناسب یکی از مهمترین اجزای خرید است که ارتباط مستقیمی با سلامت پا‌های انسان دارد، عوارض کفش‌های نامناسب مانند آرتروز، درد‌های مفاصلی، خمیدگی انگشت‌ها و ... در برخی مواقع جبران ناپذیر است. امروزه بسیاری از افراد هنگام انتخاب کفش مناسب به فکر سلامتی پا‌های خود نیستند و تنها به زیبایی و مد روز بودن کفش‌ها توجه می‌کنند. کفش مناسب.

اما باید بدانید که پا قلب دوم شماست و انتخاب نامناسب کفش می‌تواند سلامت پا و جان شما را به خطر بیندازد و عوارضی در پا‌ها ایجاد نماید؛ بنابراین در برابر وسوسه خریدن کفش‌های مد روز مقاومت کنید و کفش راحتی که دارای ارتفاع مناسب بوده و احساس راحتی در پا‌ها ایجاد می‌کند، انتخاب نمایید. در این بخش به شما می‌گوییم که هر کدام از انواع کفش‌ها ممکن است چه آسیب‌هایی به پا‌های شما وارد کند.

پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند بر سلامت پا‌ها تاثیر گذار است و استفاده از این کفش‌ها خطرات زیادی را برای خانم‌ها به همراه دارد، که این خطرات عبارتند از:

۱. پوشیدن کفش‌هایی با پاشنه بلندتر از ۷ سانتی متر روی زانو‌ها فشار زیادی وارد می‌کند و احتمال ابتلا به آرتروز را بیشتر می‌کند.

۲. پوشیدن کفش پاشنه بلند سبب پیچ خوردگی مچ پا به سمت بیرون و در نتیجه موجب رگ به رگ شدن شدید رباط پا می‌شود و به همین علت خطر ابتلا به آرتروز افزایش می‌یابد.

۳. پوشیدن کفش پاشنه بلند روی مفصل انگشت شست پا فشار وارد می‌کند و این فشار از مفصل استخوان متاتارس به استخوان نخودی شکل انگشت پا منتقل می‌شود و در نهایت این فشاروارد شده به استخوان یا اعصاب موجب التهاب آن می‌شود.

عوارض دیگری که هنگام پوشیدن کفش پاشنه دار در پا ایجاد می‌شود:

 

انحراف انگشت شست پا
میخچه
تاول انگشتان
خمیدگی انگشتان
درد‌های مزمن کمر
درد‌های مفاصل
درد زانو
درد پاشنه پا
خستگی‌های زودرس
درد پاشنه پا

 

 

اگر هنگام راه رفتن با پاشنه بلند در پا و زانو‌ها احساس درد دارید، اما نمی‌توانید از کفش‌های پاشنه بلند صرف نظر کنید این نوع کفش‌ها برایتان مناسب است و با وجودی که پاشنه شان بلند است به پا آسیب وارد نمی‌کنند.

کفش‌های پیاده روی که کمی لژ دارند.
کفش کف پلیمریزه با پاشنه ضخیم و کمتر از ۳ سانتی متر
کفش‌های پاشنه پهن انتخاب کنید که بسیار پایدارتر هستند
و به راحتی تعادل تان با آن‌ها بر هم نمی‌خورد.

در برخی از ساعات روز سراغ کفش‌های راحتی یا ورزشی بروید

کفش پاشنه بلند پشت باز نپوشید، زیرا سبب سر خوردن پا و برهم خوردن تعادلتان می‌شود.

کفش پاشنه کوتاه بپوشید، زیرا پا در وضعیت نرمال تری قرار می‌گیرد و ساق پا کمترکشیده می‌شود.

استفاده از کفش پاشنه کوتاه از آسیب به استخوان متاتارسال جلوگیری می‌کند.

اگر پایتان پیچ خورد باید بدانید مچ پای رگ به رگ شده باید بی حرکت بماند.

احتمال تکرار پیچ خوردگی پا بعد از دفعات اول زیادتر خواهد بود، پس حتما به پزشک مراجعه کنید تا در صورت لزوم فیزیوتراپی انجام دهد.

۱. کفش‌های ورزشی لژ منفی دارای شکل عجیبی هستند و پاشنه شان پایین‌تر از انگشتان پا طراحی شده است. این نوع کفش‌ها برای کمک به راه رفتن راحت‌تر تولید شده اند و به هماهنگی پا و باسن کمک می‌کنند.

۲. پوشیدن کفش‌ها پاشنه منفی موجب ایجاد فشار به سمت جلوی پا شده و منجر به کشیدگی تاندون آشیل می‌شود.

۳. پوشیدن کفش‌های پاشنه منفی سبب می‌شود بدن برای حفظ تعادل و استقرار از عضلات جدیدی هنگام راه رفتن استفاده کند که هنگام راه رفتن عادی استفاده نمی‌شد. این الگوی راه رفتن غیر عادی، راه رفتن طبیعی فرد را دچار مشکل می‌کند به طوری که فرد در کفش معمولی نمی‌تواند راحت راه برود.

۴. پوشیدن این کفش استرس اضافی به نقاط مختلف بدن می‌افزاید و وزن اضافه به مفاصل وارد می‌کند و سبب ابتلا به آرتروز می‌شود.

۵. پوشیدن این کفش‌ها خطرات برهم خوردن تعادل، سقوط را افزایش می‌دهند.

 

۱. اگر بعد از پوشیدن این کفش‌ها دچار زانو درد، پادرد و ورم مفاصل شدید مدتی در خانه پابرهنه راه بروید تا انعطاف پذیری و قدرت عضلاتتان افزایش یابد.

۲. برای راه رفتن طولانی و منظم از کفش‌های معمولی استفاده کنید.

۳. برای جلوگیری از ابتلا به زانو درد و پادرد از پوشیدن این کفش‌ها خودداری کنید.


زانو درد با پوشیدن کفش‌های ورزشی لژ منفی

در گذشته از صندل‌ها در سواحل استفاده می‌شد، اما امروزه این کفش‌ها طرفداران زیادی دارند و از آن‌ها در آب و هوای گرم و در تابستان استفاده می‌شود، اما آیا می‌دانید صندل‌ها حتی بیشتر از کفش‌های پاشنه بلند برای پا مضر است؟

۱. پوشیدن کفش‌های تابستانی باعث تغییر الگوی راه رفتن می‌شود.

۲. فشار به دو طرف پا در صندل بیشتر از پاشنه است.

۳. سایش طولانی مدت هنگام پوشیدن صندل می‌تواند در قوس و تاندون پا، درد ایجاد کند.

۴. برخی افراد هنگام پوشیدن صندل در انگشتان پا احساس درد می‌کنند، زیرا برای جلوگیری از برخورد با اجسام سخت انگشتان شان را خم می‌کنند.

۵. هنگامی که راه می‌رویم بافتی در کف پا به نام پلانتر فاسیا پاشنه را هل می‌دهد، اما راه رفتن باکفش‌های تابستانی باعث التهاب این بافت می‌شود و درد شدید در پاشنه پا ایجاد می‌کند که به آن خار پاشنه می‌گویند.

۶. راه رفتن با صندل سبب ترک پا می‌شود.

۷. پوشیدن صندل سبب می‌شود پا در معرض آلودگی به خاطر نداشتن محافظ قرار بگیرد.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش‌های تابستانی
پوشیدن صندل هنگام تابستان در پا احساس راحتی ایجاد می‌کند، اما برای رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش‌های تابستانی نباید:

کفش‌های تابستانی را به طور مداوم نپوشید.

اگر دیابت دارید به هیچ عنوان از صندل استفاده نکنید، زیرا درخطر ابتلا به زخم پا و عفونت قراردارید.
اگر مجبور به خرید صندل هستید از نوع بند دار و نوعی که مچ پای تان را محکم نگه دارند، استفاده کنید.

 

۱. هنگام راه رفتن معمولی پا نیاز به خم شدن دارد، ولی کفش لژ دار از خم شدن آن جلوگیری می‌کند، زیرا سفت و سخت آن را نگه می‌دارد.

۲. پوشیدن کفش لژ دار می‌تواند راحتی شما را خدشه دار کنند.

۳. پوشیدن کفش پاشنه دار بلندتر از انگشتان سبب وارد شدن فشار زیادی به استخوان کف پا و احساس درد در پا می‌شود.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش‌های لژدار
اگر دوست دارید کفش‌های لژ دار استفاده نمایید ترجیحا کفشی بپوشید که پاشنه آن کوتاه‌تر باشد و فشار کمتری روی پا ایجاد می‌کند.

 

این کفش‌ها در بین جوانان به علت با دوام بودن و سبکی طرفداران زیادی دارد، اما این نوع کفش‌های پر فروش نیز عوارضی برای پا دارند که عبارتند از:

۱. این نوع کفش‌ها در وسط و پایین پاشنه پا بیش از حد نرم هستند و سیستم تهویه شان ضعیف بوده و ایجاد تعریق می‌کنند در صورتی که یک کفش ورزشی باید سبک وزن و ضد لغزش، ضد پیچش و ضد تعریق باشد.

۲. پوشیدن کفش‌های ورزشی آل استاردر طولانی مدت مخصوصا در محیط‌های مرطوب موجب تعریق پا و ایجاد بیماری‌های پوستی مانند اگزما، قارچ پوستی و تب خال می‌شود.

۳. پوشیدن این کفش‌ها در کودکان و نوجوانان سبب صافی کف پا می‌شود.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش‌های آل استار

به طور مداوم از آل استار‌ها استفاده نکنید و برای تمرین و ورزش کفش دیگری را انتخاب کنید.

آن‌ها را با کفش‌های دیگر که کفی مناسب و جنس مناسب تری دارند جایگزین کنید.

برای پیشگیری از بیماری‌های پوستی بعد از استفاده از این کفش‌ها پا‌های تان را بشویید و فضای انگشتان پای تان را خشک کنید و بین انگشتان پا پودر خشک کننده بمالید.

۱. پوشیدن کفش‌های عروسکی به علت اینکه هیچ پشتیبانی برای قوس پا وجود ندارد مثل راه رفتن روی مقواست.

۲. پوشیدن این کفش‌ها و راه رفتن با آن‌ها سبب می‌شود مشکلاتی برای زانو و لگن ایجاد شود و پا عملکرد مطلوب خود را نداشته باشد.

۳. پوشیدن کفش‌های عروسکی کف نازک به دلیل نداشتن پشتیبان قوس پا در این کفش‌ها سبب ایجاد بیماری دردناکی به نام التهاب پلانتار فاسیا یا خار پاشنه می‌شود ودر کف پا درد ایجاد می‌کند.

 

اگرهنوزهم با دانستن عوارض این نوع کفش‌ها تمایل دارید از آن‌ها استفاده کنید از یک کفی نازک برای جلوگیری از درداستفاده کنید.
در این نوع کفش‌ها از پد پاشنه استفاده نمایید، زیرا از درد پاشنه پا پیشگیری می‌کند.

عوارض پوشیدن کفش‌های نوک تیز

 

امروزه استفاده از کفش‌های نوک تیز در بین خانم‌ها بسیار رواج پیدا کرده است، اما این کفش‌های شیک عوارض زیادی برای پا دارند که عبارتند از:

۱. پوشیدن کفش‌های کشیده و با پنجه باریک در طولانی مدت موجب ایجاد درد عصبی و تاول در پا می‌شود.

۲. پوشیدن کفش‌های نوک تیز باعث کبودی زیر ناخن پا می‌شود.

۳. یکی از آسیب‌های پوشیدن کفش نوک تیز ایجاد پینه یا برآمدگی دردناک و غیر عادی در قاعده انگشت شست پا است.

۴. پوشیدن کفش‌های نوک تیز باعث فشار زیاد به انگشتان پا می‌شود.

۵. پوشیدن کفش‌های نوک تیز در طولانی مدت باعث خمیدگی انگشتان می‌شود که گاهی برای رفع آن جراحی مورد نیاز است.

۶. پوشیدن کفش‌های نوک تیز موجب ایجاد فشار بیش از حد به پا و ابتلا به میخچه می‌شود.

رفع مشکلات پا بعد از استفاده از کفش‌های نوک تیز

برای رهایی از آسیب‌های پوشیدن کفش‌های نوک تیز، از کفش‌های با پنجه پهن استفاده کنید.

اگر پوشیدن کفش‌های نوک تیز را دوست دارید بهتر است از چرم سفت صرف نظر کنید.

 

منبع: بیتوته