خواص جادویی سیب زمینی آب پز برای سلامتی، بدنسازی و پوست صورت

رویداد۲۴ سیب زمینی پخته شده فواید زیادی برای سلامتی دارد و ما در این مقاله از سایت کوکا به طور کامل خواص سیب زمینی آب پز را برای کودکان، بدنسازی و ورزش، لاغری، معده و پوست صورت شرح داده ایم.

خواص سیب زمینی پخته برای پوست صورت

توجه: پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود به مدت حداقل ۲۰ دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید.

سیب زمینی آب پز غنی از ویتامین C می‌باشد که چین و چروک پوست را از بین می‌برد و به جوان سازی پوست صورت کمک می‌کند.

ماسک سیب زمینی آب پز

از عدد سیب زمینی آب پز له شده را با ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ قاشق غذاخوری ماست و چند قطره لیمو ترش تازه ترکیب کنید، آن را بر روی صورت بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند سپس با آب گرم خوب بشویید.

هفته‌ای دو بار از این ماسک استفاده کنید تا رنگ پوست شما روشن‌تر شود و چین و چروک صورت کاهش پیدا کند.

فواید سیب زمینی آب پز برای سلامتی


سیب زمینی آب پز ساده و بدون افزودنی کالری پایینی دارد و به دلیل مقادیر بالای فیبر باعث کاهش اشتها شده و از پرخوری جلوگیری می‌کند در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن افراد می‌شود.

---

بیشتر بخوانید: خواص و مضرات خیار

---

چاقی صورت و افزایش وزن

تحقیقات نشان داده که اگر سیب زمینی آب پز را با کره و نمک و یا انواع روغن ترکیب کنید و بخورید می‌تواند باعث چاقی، چاقی صورت و افزایش وزن شود.


سیب زمینی آب پز حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای نوزادان و کودکان می‌باشد و از رشد باکتری‌های روده در نوزادان و کودکان پیشگیری می‌کند.

سیب زمینی آب پز کبد نوزادان و کودکان را از آسیب‌های شیمیایی محافظت می‌کند.

سیب زمینی آب پز مقادیر بالایی آنتوسیانین دارد که از رشد ویروس‌ها به ویژه ویروس آنفلوآنزا در نوزادان و کودکان پیشگیری می‌کند.


سیب زمینی آب پز حاوی مقادیر بالایی فولات است که برای سلامتی زنان باردار مفید بوده و از بروز نقایص عصبی در جنین جلوگیری می‌کند.

پیش از مصرف هر گونه خوراکی در دوران بارداری با پزشک خود نیز مشورت کنید.

خواص سیب زمینی آب پز در بدنسازی

بدنسازان برای افزایش حجم عضلات خود به مقادیر بالایی کربوهیدرات که به عنوان منبع انرژی عمل می‌کند نیاز دارند، سیب زمینی آب پز در حالیکه چربی ندارد می‌تواند پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز بدنسازان و ورزشکاران را تامین کند.

مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در سیب زمینی آب پز افزایش توده عضلانی را بهبود می‌بخشد؛ ویتامین C موجود در سیب زمینی آب پز آنتی اکسیدانی است که باعث افزایش انرژی بین تمرینات بدنسازی می‌شود.

همچنین ویتامین B۶ موجود در سیب زمینی آب پز در متابولیسم اسید‌های آمینه و پروتئین‌ها نقش دارد و برای افزایش رشد عضلات مفید است.
معده و دستگاه گوارش

مقادیر بالای فیبر موجود در سیب زمینی آب پز به بهبود هضم غذا کمک کرده و برای سلامتی معده و دستگاه گوارش مفید می‌باشد.

همچنین فیبر موجود در سیب زمینی آب پز برای پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ مفید است.
سرماخوردگی و گلودرد

سیب زمینی آب پز غنی از ویتامین C می‌باشد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و گلودرد مفید است.
اسهال

ویتامین C موجود در سیب زمینی آب پز بدن را سم زدایی کرده و به پاکسازی روده و دستگاه گوارش کمک می‌کند.


عوارض و مضرات سیب زمینی آب پز

زیاده روی در مصرف سیب زمینی آب پز می‌تواند باعث افزایش وزن، فشار خون بالا، افزایش قند خون در افراد مبتلا به دیابت و مشکلات گوارشی شود.
ارزش غذایی سیب زمینی آب پز (۳۰۰ گرم)

کالری سیب زمینی آب پز: ۲۶۱
پروتئین: ۵.۶ گرم
فیبر: ۵.۴ گرم
چربی: ۳ گرم

منابع: theindianspot – livestrong