۸ نوع ورزش برای رفع خستگی و تقویت عضلات چشم

رویداد۲۴ ورزش چشم یکی از فعالیت‌های سودمندی است که علاوه بر رفع خستگی به بهبود سلامت عمومی چشم‌ها هم کمک می‌کند. البته برخلاف آنچه بسیاری از افراد فکر می‌کنند، انجام چنین ورزش‌هایی، به‌تنهایی، برای درمان بیماری های چشمی کافی نیست. در چنین شرایطی، باید از متخصص چشم پزشک کمک بگیرید.

در ادامه توضیح بیشتری در‌ این باره خواهیم داد و شما را با ۸ ورزش مناسب برای رفع خستگی چشم‌ها، بهبود علائم و برخی اختلال‌های مرتبط با چشم و بینایی آشنا خواهیم کرد. در بخش پایانی مطلب، توصیه‌هایی برای حفظ سلامت چشم‌ها خواهیم گفت. همراه ما باشید.

بررسی نقش ورزش چشم در بهبود بینایی و سلامت چشم‌ها

در زمان‌های گذشته، مردم کشورهای مختلف ورزش چشم را نوعی راهکار طبیعی برای درمان مشکلات بینایی می‌دانستند. نتایج تحقیق‌ها و مطالعه‌های علمی انجام‌شده طی سالیان گذشته، تأییدکننده این طرز فکر نیستند. درواقع چنین ورزش‌هایی در درمان، بهبود و تقویت بینایی نقش چندان مؤثری ندارند. بااین‌حال، برای کسانی که به‌دلایل شخصی و کاری مجبور هستند زمان زیادی را صرف مطالعه یا نگاه‌کردن به صفحه نمایشگر رایانه‌ها کنند یا معمولا از خستگی چشم‌ها رنج می‌برند، مفید و مؤثر هستند.

باتوجه‌به آنچه گفته شد، اگر به اختلال‌هایی مانند «نزدیک بینی»، «دوربینی» یا «آستیگمات چشم» مبتلا هستید، ورزش چشم برایتان چندان فایده‌ای نخواهد داشت (هرچند ممکن است به بهبود علائم اختلال کمک کند). همچنین برای کسانی که از بیماری‌های چشمی و بینایی رایج‌تر مثل دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و آب سیاه (گلوکوم/ glaucoma) رنج می‌برند. چنین ورزش‌هایی کمک می‌کنند تا احساس راحتی بیشتری در چشمانتان داشته باشید و کمتر از خستگی چشم و ناراحتی‌های مشابه آن رنج ببرید.

خستگی چشم دیجیتالی و نقش ورزش چشم در بهبود آن

شاید مهم‌ترین فایده ورزش چشم، نقش مؤثر آن در بهبود «خستگی چشم دیجیتالی» باشد: اختلالی رایج در کارکنانی که تقریبا تمام ساعت‌های کاری‌شان را با نگاه‌کردن به صفحهٔ نمایشگر رایانه سپری می‌کنند. از علائم و نشانه‌های رایج این خستگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
خشکی چشم؛
خستگی چشم‌ها؛
تاری دید؛
سردرد.