۱۳ عادت روزمره که شما را پیر می‌کند
کارهای پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته‌اید. متخصصان سعی می‌کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت‌های اصلی را بر می‌شمارند که باعث می‌شود شما زودتر احساس پیری کنید.
رویداد۲۴ احتمالاً برای شما هم پیش آمده باشد که در مورد سن خودتان فکر کنید. در آینه خودتان را می‌بینید و با وجود اینکه سنی ندارید، احساس می‌کنید بیش از حد با شتاب پیش رفته‌اید. کارهای پر استرس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته‌اید. متخصصان سعی می‌کنند شتاب روند پیر شدن افراد را کاهش دهند، اما علت‌های اصلی را بر می‌شمارند که باعث می‌شود شما زودتر احساس پیری کنید.
شما چندین وظیفه برعهده دارید
چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. مردم فکر می‌کنند این کارخوبی است، اما باید بدانید استرس بیش از حدی که به شما وارد می‌کند موجب فرسودگی شما می‌شود. بهتر است روی یک کار متمرکز شوید و آن را به پایان برسانید. این که شما بتوانید چند کار را همزمان انجام دهید، شاید باعث افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می‌رساند.
شما کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید
خوابیدن در طول شبانه‌روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید.
شما به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید
گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی از عواملی است که شما مسن‌تر دیده شوید، متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول‌های بدن می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث از بین رفتن درخشندگی، افزایش خطوط ریز و چین و چروک می‌شود. اگر می‌خواهید درخشش صورت خود را حفظ کنید، قند‌های شیرین را کمتر مصرف کنید.
شما بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید
درست است که همه ما به سریال دیدن و فیلم دیدن علاقه داریم. اما اگر مدام خودمان را به تلویزیون بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نخواهد بود. افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می‌دازند پنج سال از هماتایان خود کمتر زندگی می‌کنند. هنگامی که شما بیش از ۳۰ دقیقه می‌نشینید، بدن شما قند را به سلول‌ها می‌سژارد و این کار باعث اضافه وزن شما می‌شود. اگر هم تلویزیون می‌بینید، هز ۳۰ دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده‌روی کنید.
از کرم استفاده نمی‌کنید
پوست اطراف چشم از پوست بقیه صورت نازک‌تر است و سریع‌تر افزایش سن را نشان می‌دهد. مرطوب نگاه داشتن ناحیه چشم می‌تواند سال‌ها شما را مسن‌تر نشان دهد. کرم‌های چشم حاوی ویتامین A است. نرم‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌هایی که رطوبت، آنتی‌اکسیدان، هیالورونیک اسید و ویتامین سی دارد.
فقط در تعطیلات از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید
به سفر می‌روید و از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید، اما روزمره را فراموش می‌کنید. در روز شما رانندگی می‌کنید و یا پیاده برخی مسیر‌ها را طی می‌کنید و یکی از علت‌های پیری زودرس استفاده نکردن از ضدآفتاب است. حتی وقتی هوا ابری و بارانی است اشعه آفتاب پابرجاست و باید از ضدآفتاب استفاده کنید.
شما بیشتر روز را می‌نشینید
همه ما در مورد خطرات ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک می‌دانیم. افرادی که بیشتر روز‌های خود را روی یک صندلی می‌گذرانند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. تحقیقات ژورنال پزشکی ورزشی انگلیس نشان داد که افرادی که زندگی فعالی دارند ۱۰ الی ۱۳ سال بیشتر زندگی می‌کنند.
بیش از حد آرایش می‌کنید
آرایش بیش از حد، به ویژه فرآورده‌های روغنی، منافد شما را مسدود می‌کند. مواد شیمیایی تحریک کننده و مواد الکی روغن طبیعی پوست را خشک می‌کند و باعث خطوط و چروک‌های زودرس می‌شود.
هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید
بسیاری از چربی‌ها برای حفظ سلامت و ظاهر جوان لازم است. اسید‌های چرب امگا۳ باعث سلامت قلب می‌شوند و در ماهی‌های روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال‌خالی و برخی آجیل‌ها مانند گردو و دانه‌های کتان وجود دارد. این مواد غذایی از چین و چروک جلوگیری می‌کند و باعث تقویت سلامت قلب و مغز می‌شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند حداقل هفته‌ای دوبار در وعده‌های غذایی خود ماهی قرار دهید.
با صورت روی بالش میخوابید
خوابیدن روی صورت می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک و تسریع پیری شود. بافت پیوندی و کلاژن موجود در صورت شما در این حالت تضعیف می‌شود. این خطوط می‌تواند دائمی شود.
بیشتر بخوانید: نکته‌های طلایی برای خوب خوابیدن
خانه را بیش از حد گرم می‌کنید
گرم کردن خانه در فصل سرما بسیار فریبنده است، اما این کار رطوبت هوا را از بین می‌برد. این کار در نتیجه باعث ایجاد پوست خشک و ملتهب می‌شود. به مرور این کار موجب افزایش پیری می‌شود.
شما چندین وظیفه برعهده دارید
چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. مردم فکر می‌کنند این کارخوبی است، اما باید بدانید استرس بیش از حدی که به شما وارد می‌کند موجب فرسودگی شما می‌شود. بهتر است روی یک کار متمرکز شوید و آن را به پایان برسانید. این که شما بتوانید چند کار را همزمان انجام دهید، شاید باعث افتخار شما بشود، اما به سلامتی شما آسیب می‌رساند.
شما کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید
خوابیدن در طول شبانه‌روز حدود هفت ساعت بهینه است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید.
شما به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید
گذشته از این که اضافه وزن در بدن یکی از عواملی است که شما مسن‌تر دیده شوید، متخصصان پوست و مو معتقدند قند باعث آسیب زدن به الیاف پروتئین در سلول‌های بدن می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث از بین رفتن درخشندگی، افزایش خطوط ریز و چین و چروک می‌شود. اگر می‌خواهید درخشش صورت خود را حفظ کنید، قند‌های شیرین را کمتر مصرف کنید.
شما بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید
درست است که همه ما به سریال دیدن و فیلم دیدن علاقه داریم. اما اگر مدام خودمان را به تلویزیون بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نخواهد بود. افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می‌دازند پنج سال از هماتایان خود کمتر زندگی می‌کنند. هنگامی که شما بیش از ۳۰ دقیقه می‌نشینید، بدن شما قند را به سلول‌ها می‌سژارد و این کار باعث اضافه وزن شما می‌شود. اگر هم تلویزیون می‌بینید، هز ۳۰ دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده‌روی کنید.
از کرم استفاده نمی‌کنید
پوست اطراف چشم از پوست بقیه صورت نازک‌تر است و سریع‌تر افزایش سن را نشان می‌دهد. مرطوب نگاه داشتن ناحیه چشم می‌تواند سال‌ها شما را مسن‌تر نشان دهد. کرم‌های چشم حاوی ویتامین A است. نرم‌کننده‌ها و مرطوب‌کننده‌هایی که رطوبت، آنتی‌اکسیدان، هیالورونیک اسید و ویتامین سی دارد.
فقط در تعطیلات از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید
به سفر می‌روید و از کرم ضدآفتاب استفاده می‌کنید، اما روزمره را فراموش می‌کنید. در روز شما رانندگی می‌کنید و یا پیاده برخی مسیر‌ها را طی می‌کنید و یکی از علت‌های پیری زودرس استفاده نکردن از ضدآفتاب است. حتی وقتی هوا ابری و بارانی است اشعه آفتاب پابرجاست و باید از ضدآفتاب استفاده کنید.
شما بیشتر روز را می‌نشینید
همه ما در مورد خطرات ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک می‌دانیم. افرادی که بیشتر روز‌های خود را روی یک صندلی می‌گذرانند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. تحقیقات ژورنال پزشکی ورزشی انگلیس نشان داد که افرادی که زندگی فعالی دارند ۱۰ الی ۱۳ سال بیشتر زندگی می‌کنند.
بیش از حد آرایش می‌کنید
آرایش بیش از حد، به ویژه فرآورده‌های روغنی، منافد شما را مسدود می‌کند. مواد شیمیایی تحریک کننده و مواد الکی روغن طبیعی پوست را خشک می‌کند و باعث خطوط و چروک‌های زودرس می‌شود.
هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید
بسیاری از چربی‌ها برای حفظ سلامت و ظاهر جوان لازم است. اسید‌های چرب امگا۳ باعث سلامت قلب می‌شوند و در ماهی‌های روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال‌خالی و برخی آجیل‌ها مانند گردو و دانه‌های کتان وجود دارد. این مواد غذایی از چین و چروک جلوگیری می‌کند و باعث تقویت سلامت قلب و مغز می‌شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند حداقل هفته‌ای دوبار در وعده‌های غذایی خود ماهی قرار دهید.
با صورت روی بالش میخوابید
خوابیدن روی صورت می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک و تسریع پیری شود. بافت پیوندی و کلاژن موجود در صورت شما در این حالت تضعیف می‌شود. این خطوط می‌تواند دائمی شود.
بیشتر بخوانید: نکته‌های طلایی برای خوب خوابیدن
خانه را بیش از حد گرم می‌کنید
گرم کردن خانه در فصل سرما بسیار فریبنده است، اما این کار رطوبت هوا را از بین می‌برد. این کار در نتیجه باعث ایجاد پوست خشک و ملتهب می‌شود. به مرور این کار موجب افزایش پیری می‌شود.
منبع: ایرنا
خبر های مرتبط
خبر های مرتبط
