لاغری و سریع‌ترین راه کاهش وزن ۸ کیلویی در یک هفته + برنامه
رویداد۲۴ نمناک نوشت: متاسفانه در زندگی امروزی افراد زیادی با مشکل اضافه وزن دست و پنجه نرم می‌کنند و همیشه دنبال راه‌هایی سریع برای کاهش وزن می‌گردند که برخی از این روش‌ها نه تنها موثر نیستند بلکه سبب بیماری‌های مختلف نیز می‌شوند.
بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی گرفتن رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم است، اما در برخی از مواقع ما به دنبال یک راه حل برای لاغری سریع می‌گردیم تا بتوانیم حداکثر وزنمان را برای شرکت در یک جشن عروسی و یا مهمانی ویژه کاهش دهیم البته بهتر است بعد از این رژیم‌های سریع کاهش وزن ازیک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش و پیاده روی استفاده کنید تا وزنتان تثبیت گردد چرا که راه‌های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند. با این بخش از تناسب اندام نمناک همراه شوید تا بتوانید در یک هفته ۸ کیلو وزن کم کنید و در مهمانی ویژه تان بدرخشید.
بیشتر بخوانید: رژیم آب درمانی چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟
اگر می‌خواهید به سرعت وزن کم کنید و قرار است هفته دیگر به جشنی بروید که لباس هایتان برایتان کوچک شده اند، این رژیم به شما کمک می‌کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا ۸ کیلوگرم کاهش دهید البته شما به شرطی وزن مورد نظر را کم می‌کنید که مو به مو برنامه زیر را رعایت کنید. در این رژیم غذایی این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف می‌تواند کاملا متفاوت باشد، اما در این که وزن کم می‌کنید هیچ شکی نیست.
یکی از سریع‌ترین روش‌های سالم و طبیعی برای کاهش وزن که می‌تواند برای تمام گروه‌های سنی قابل استفاده باشد رژیم «جنرال موتورز» (GM) است. این رژیم غذایی را می‌توانید در دو هفته متوالی ادامه دهید، اما نباید بیش از دو هفته، این رژیم را ادامه دهید. اگر بخواهید این رژیم را برای بیش از دو هفته ادامه دهید باید پس از گرفتن دو هفته رژیم بین آن یک هفته استراحت قرار دهید، اما در این یک هفته نباید غذا‌های پرکالری مصرف نمایید.
هنگامی که این برنامه غذایی را دنبال کردید نباید به هیچ عنوان استرس را به خود راه دهید. همچنین باید خواب کافی داشته باشید و همانگونه که در برنامه غذایی گفته شده غذا بخورید و کمتر از آن غذا مصرف نکنید و خود را گرسنه نگه ندارید.
مهم‌ترین نکته این رژیم این است که قبل از تمام شدن هفته خود را وزن نکنید، زیرا وزن کردن زیاد موجب دلسردی شما از رژیم و رها نمودن آن می‌شود.
مراحل کاهش وزن در هفت روز
روز اول
اولین روز رژیم مهم‌ترین روز آن است که باید فقط در این روز میوه و آب مصرف کنید و از خوردن سایر خوراکی‌ها اجتناب نمایید. در این رژیم غذایی حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. بهترین میوه‌ها برای این رژیم سیب، هندوانه، خربزه وانارهستند و میوه‌ای که نباید اصلا از آن مصرف کنید موز می‌باشد. شما می‌توانید هر وقت احساس گرسنگی نمودید میوه و آب مصرف کنید.
روز دوم
در روز دوم رژیم که مختص به سبزیجات است شما باید سبزیجات خام و پخته و آب پز شده، اما بدون اضافه کردن روغن مانند لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم استفاده کنید و می‌توانید این سبزیجات را ترکیب کنید و برای خودتان سالاد درست کنید، ولی روی آن سس نریزید فقط با مقداری سرکه سیب و آبلیمو آن را میل کنید. در این روز نیز مانند روز اول ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید و اگر دچار بیرون روی زیاد شدید اصلا نگران نشوید.
در این روز از رژیم غذایی حتی می‌توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، ولی بهتر است آن را درصبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات‌های آن طی روز بسوزند.
روز سوم
در روز سوم رژیم شما مجاز به خوردن انواع میوه و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی هستید. امروز هم در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید. در روز سوم رژیم از میوه برای صبحانه و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد و برای میان وعده دوباره از میوه و برای شام از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه‌ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آن‌ها به ذائقه شما بستگی دارد.
روز چهارم
در روز چهارم از رژیم غذایی ژنرال موتورز شما مجاز به استفاده از ۸ تا ۱۰ عدد موز به همراه سه لیوان شیر هستید و به غیر از این دو شما هیچ چیز دیگری نباید بخورید. شاید فکر کنید با این سهمیه شیر و موز ممکن است گرسنه شوید، اما باید بدانید اگر سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید، احساس گرسنگی شما را اذیت نمی‌کند.
در این روز هم مانند سایر روز‌ها آشامیدن ۸ تا ۱۲ ز لیوان آب فراموش نشود. شما می‌توانید در این روز سه لیوان شیرتان را را برای صبحانه، ناهار و شام بگذارید تا همراه با موز در تمام روز سیر بمانید.
روز پنجم
روز پنجم یک روز رویایی برای شماست، زیرا در این روز قرار است یک پیمانه برنج بدون روغن و ۲۵۰ گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی بخورید! در روز پنجم شما نیمی از راه را طی کرده اید و می‌توانید از سبزیجات و میوه‌ها نیز استفاده کنید. امروز مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید و همچنین می‌توانید سیب، پرتقال و گریپ فروت بخورید. در این روز باید ۶ تا ۷ عدد گوجه فرنگی بخورید تا اسید اوریک بدنتان افزایش یابد همچنین آشامیدن حداقل ۱۰-۱۲ لیوان آب در این روز فراموش نشود.
روز ششم
آیا تا این روز از رژیمتان موفق بوده اید؟ اگر این چنین است باید بدانید تا این روز حتما دیگر عملکرد سیستم گوارشیتان بهبود یافته و متابولیسم بدنتان افزایش یافته است. امروز شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار و سبزیجات به صورت خام یا پخته برای باقی روز هستید همچنین در این روز باید ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید. در روز ششم شما اجازه‌ی مصرف ۲۵۰ گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی را دارید.
روز هفتم
امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شماو دیدن نتیجه آن با چشمتان است. در این روز شما مجاز به مصرف برنامه غذایی روز ششم به همراه یک لیوان آب میوه طبیعی تهیه شده در منزل هستید.
در روز آخر رژیم مانند روز‌های قبل نوشیدن آب به مقدار ۱۰ تا ۱۲ لیوان فراموش نشود. در روز آخر این رژیم علاوه بر کاهش وزن خواهید دید پوستتان نیز روشن‌تر می‌شود. در پایان روز هفتم این رژیم مجاز هستید خود را وزن کنید. بعد از این رژیم غذایی دیگر پر خوری را کنار بگذارید و نتیجه تلاش و کارتان را در روز‌های آینده از دست ندهید.
نکته ۱:برای اینکه کاهش وزن بیشتری از این رژیم حاصل شود بهتر است روز ۴۵ دقیقه پیاده روی کنید.
نکته ۲: آشامیدن چای سبز و قهوه بدون شیر و شکر در تمام روز‌های این رژیم غذایی مجاز است.
