بهترین دمنوش برای چربی خون

رویداد۲۴ نازنین احمدی: سطح بالای چربی خون، می‌تواند یک عامل خطر برای بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی باشد. درحالی‌که دارو می‌تواند در کنترل سطح چربی خون مؤثر باشد، بسیاری از مردم ترجیح می‌دهند از داروهای طبیعی مانند دم‌نوش‌های گیاهی برای مدیریت سطح کلسترول و تری گلیسیرید خود استفاده کنند.

در این مقاله بهترین دم‌نوش‌های گیاهی برای مدیریت سطح چربی خون را بررسی می‌کنیم. این چای‌ها کاملاً طبیعی، بی‌خطر و مؤثر هستند و می‌توانند به حمایت از متابولیسم طبیعی کلسترول بدن شما کمک کنند.

چای هیبیسکوس

یک چای گیاهی ترش و تند است که به کاهش سطح چربی خون کمک می‌کند. چای هیبیسکوس سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند برای جلوگیری از آسیب به سلول‌ها و کاهش التهاب در بدن مؤثر باشد.

چای هیبیسکوس علاوه بر خواص کاهش چربی خون، می‌تواند به بهبود هضم، کاهش فشارخون و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. همچنین اعتقاد بر این است که این چای دارای خواص ضد سرطانی است، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تأیید این مورد نیاز است.

برای تهیه چای هیبیسکوس، یک قاشق‌چایخوری از گل‌های خشک شده هیبیسکوس را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

چای سبز

یکی دیگر از چای‌های گیاهی است که به کاهش سطح چربی خون کمک می‌کند. چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌ها است که می‌تواند به جلوگیری از آسیب به سلول‌ها و کاهش التهاب در بدن کمک کند.

علاوه بر خواص کاهش چربی خون، چای سبز فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد، مانند کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش فشارخون و بهبود عملکرد مغز. برای تهیه چای سبز، یک قاشق‌چایخوری برگ چای شل یا یک چای کیسه‌ای را به مدت 3 تا 5 دقیقه در آب داغ دم کنید.

چای رویبوس

یک دمنوش گیاهی است که سرشار از آنتی‌اکسیدان است و حاوی چندین ماده معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم و آهن است. چای رویبوس دارای خواص ضدالتهابی بوده که می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و حمایت از سطح کلسترول سالم کمک نماید.

علاوه بر این، چای رویبوس می‌تواند به بهبود هضم، تسکین آلرژی و آسم و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. همچنین اعتقاد بر این است که دارای خواص ضد سرطانی است.

برای تهیه چای رویبوس، یک قاشق‌چایخوری از برگ‌های خشک رویبوس را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

چای زنجبیل

یک چای گیاهی گرم‌کننده و تسکین‌دهنده است که می‌تواند به مدیریت سطح چربی خون کمک شایانی نماید. زنجبیل سرشار از آنتی‌اکسیدان و خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در بدن و حمایت از متابولیسم سالم کلسترول کمک کند.

علاوه بر این، زنجبیل می‌تواند برای تسکین حالت تهوع، بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی مفید باشد. همچنین اعتقاد بر این است که دارای خواص ضد سرطانی است.

برای تهیه چای زنجبیل، یک قاشق‌چایخوری ریشه زنجبیل تازه رنده شده را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید و از آن لذت ببرید.

چای دارچین

یک چای گیاهی شیرین و تند است که می‌تواند به مدیریت سطح چربی خون کمک کند. دارچین به کاهش سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد در خون کمک می‌کند.

دارچین علاوه بر خواص کاهش‌دهنده چربی خون، می‌تواند به بهبود کنترل قند خون، کاهش التهاب در بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

برای تهیه چای دارچین، یک چوب دارچین یا یک قاشق‌چایخوری دارچین آسیاب شده را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ قرار دهید.

 چای شنبلیله

یک چای گیاهی است که به کاهش سطح چربی خون کمک می‌کند. شنبلیله حاوی فیبر محلول برای کاهش جذب کلسترول در روده است.

علاوه بر این، چای شنبلیله می‌تواند به بهبود هضم، کاهش التهاب در بدن و حمایت از سطح قند خون سالم کمک کند. برای تهیه چای شنبلیله، یک قاشق‌چایخوری دانه شنبلیله را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید.

چای بادرنجبویه

یک چای گیاهی با طراوت و تسکین‌دهنده است که می‌تواند به مدیریت سطح چربی خون کمک نماید. در واقع بادرنجبویه به کاهش سطح تری گلیسیرید که نوعی چربی خون است، کمک می‌کند.

چای بادرنجبویه علاوه بر خواص کاهش چربی خون، می‌تواند به کاهش اضطراب و تقویت آرامش، بهبود هضم و تقویت سیستم ایمنی مفید باشد.

برای تهیه چای بادرنجبویه، یک قاشق‌چای‌خوری از برگ‌های بادرنجبویه خشک را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید و سپس میل نمایید.

چای ریشه شیرین‌بیان

چایی گیاهی شیرین و خاکی است که می‌تواند به مدیریت سطح چربی خون کمک کند. ریشه شیرین‌بیان حاوی ترکیباتی است که می‌تواند برای کاهش سطح کلسترول LDL در خون مؤثر باشد.

علاوه بر خواص کاهش‌دهنده چربی خون، می‌تواند به تسکین سرفه و گلودرد، کاهش التهاب در بدن و حمایت از هضم سالم کمک کند.

توجه به این نکته ضروری است که ریشه شیرین‌بیان باید در حد اعتدال مصرف شود، زیرا مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به فشارخون بالا و سایر مشکلات سلامتی شود. اگر فشارخون بالا دارید یا دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف چای ریشه شیرین‌بیان با پزشک خود مشورت کنید.

برای تهیه چای ریشه شیرین‌بیان، یک قاشق‌چایخوری ریشه شیرین‌بیان خشک را به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب داغ دم کنید.

چای سیاه

نوع دیگری از چای است که اثرات کاهش کلسترول دارد. چای سیاه حاوی گروهی از پلی‌فنول‌ها به نام تافلاوین است که مانع از جذب کلسترول در روده شده و باعث دفع کلسترول از بدن می‌شود.

یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان داد که مصرف چای سیاه به مدت 3 هفته منجر به کاهش قابل‌توجه کلسترول LDL در افراد با سطح کلسترول بالا می‌شود.

مطالعه دیگری که در مجله اروپایی تغذیه بالینی منتشر شد و مشخص کرد که مصرف چای سیاه به مدت 12 هفته منجر به کاهش قابل‌توجه کلسترول تام و کلسترول LDL در افرادی با سطوح کلسترول خفیف بالا می‌شود.

چای اولانگ

نوعی چای است که تا حدی تخمیر می‌شود و طعم و عطر بی‌نظیری به آن می‌دهد. مانند چای سبز و چای سیاه، چای اولانگ حاوی پلی فنول‌هایی است که ممکن است اثرات کاهش کلسترول داشته باشند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله شیمی کشاورزی و غذایی نشان داد که مصرف چای اولانگ به مدت 30 روز منجر به کاهش قابل‌توجه کلسترول تام، کلسترول LDL و تری گلیسیرید در افراد با سطوح کلسترول بالا شد.

چای Pu-erh

نوعی چای تخمیر شده است که اغلب در چین مصرف می‌شود. چای Pu-erh حاوی گروهی از پلی‌فنول‌ها به نام تافلاوین است که اثرات کاهش کلسترول را نشان می‌دهد.

چای Pu-erh همچنین حاوی ترکیب منحصربه‌فردی به نام لواستاتین است که معمولاً برای کاهش سطح کلسترول تجویز می‌شود.

یک مطالعه منتشر شده در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی نشان داد که مصرف چای پوئر به مدت 8 هفته منجر به کاهش قابل‌توجه کلسترول تام، کلسترول LDL و تری گلیسیرید در افراد با سطح کلسترول بالا می‌شود.

مطالعه دیگری که در مجله Ethnopharmacology منتشر شد نشان داد که مصرف چای پوئر به مدت 12 هفته منجر به کاهش قابل‌توجه کلسترول تام، کلسترول LDL و تری گلیسیرید در افراد مبتلا به سندرم متابولیک (مجموعه‌ای از شرایطی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد).

چای گیاهی

درحالی‌که چای‌های گیاهی از نظر فنی چای نیستند (چون از گیاه کاملیا سیننسیس نمی‌آیند)، اغلب به دلیل مزایای بالقوه سلامتی مصرف می‌شوند. برخی از دم‌نوش‌های گیاهی مانند چای هیبیسکوس دارای اثرات کاهش‌دهنده کلسترول هستند.

یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه نشان داد که مصرف چای هیبیسکوس به مدت 6 هفته منجر به کاهش قابل‌توجه کلسترول LDL در افراد با سطح کلسترول بالا می‌شود.

مطالعه دیگری که در مجله پزشکی جایگزین و مکمل منتشر شد نشان داد که مصرف چای هیبیسکوس به مدت 4 هفته منجر به کاهش قابل‌توجه کلسترول LDL و کلسترول کل در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد.

سخن نهایی

دم‌نوش‌های گیاهی می‌توانند راهی مطمئن و مؤثر برای مدیریت سطح چربی خون و حمایت از سلامت و تندرستی کلی بدن شما باشند.

چای‌های ذکر شده در این مقاله، همگی دارای خواص منحصربه‌فردی هستند که می‌توانند به کاهش التهاب، حمایت از متابولیسم کلسترول سالم و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.

بااین‌حال، توجه به این نکته ضروری است که چای‌های گیاهی نباید به‌عنوان جایگزینی برای درمان پزشکی استفاده شوند. اگر سطح چربی خون بالا یا سایر نگرانی‌های سلامتی دارید، قبل از استفاده از دم‌نوش‌های گیاهی یا هر داروی طبیعی دیگر با پزشک خود مشورت کنید. آن‌ها قادر خواهند بود مشاوره شخصی و گزینه‌های درمانی را بر اساس نیازهای خاص و سابقه سلامتی شما ارائه دهند.