رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"

  رویداد۲۴ برای سوزاندن چربی و نگه داشتن بدن در یک شکل و فرم عالی و متناسب، آنجلینا جولی تمرین‌های ایروبیک را با دیگر تمرین‌های کاربردی ترکیب می‌کند تا بتواند ورزش‌های قدرتی و مقاومتی انجام دهد و در نتیجه نتایج آن را به بهترین شکل دریافت می‌کند.

پر کار بودن او باعث نمی‌شود که از چند ساعت ورزش کردن در باشگاه جا بماند. او چند روز در هفته نیز این کار ررا انجام می‌دهد.

معمولا هر روز روی بدن خود کار می‌کند و در کنار آن ورزش‌های مختلف دیگر مثل یوگا، لانگز، کیک بوکسینگ را نیز انجام می‌دهد.

---

بیشتر بخوانید: آنچه که زنان ایرانی را چاق می‌کند

---

او همیشه نظر طرفدارانش را به دلیل تناسب اندام فوق العاد a جذب می‌کند.
ورزش‌هایی که آنجلینا جولی را روی فرم نگه میدارد

آنجلینا جولی برای نگه داشتن تناسب اندام خود و همچنین سلامتی اش ورزش می‌کند.


آنجلینا جولی از قدرت بالای یوگا استفاده می‌کند تا حالت بدنی متناسبی داشته باشد و آرامش بالاتری بگیرد.

او برنده شدن جایزه گلدن گلاب را مدیون راز‌های یوگا می‌داند. جولی همچنین انعطاف بدنی بسیار بالایی دارد و قسمت هسته‌ای و مرکزی بدن خود را در باشگاه پرورش می‌دهد.

کیک بوکسینگ اساساً یک ورزش شبیه به هنر‌های رزمی است و به تناسب بدن کمک می‌کند، ساق پا را نیز تقویت می‌کند و یک تمرین عالی برای افزایش انعطاف، هماهنگی و تعادل بدنی است.

کیک بوکسینگ بدن را در بهترین حالت خود نگه می‌دارد و همچنین به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند و باعث می‌شود که افراد احساس امنیت بیشتری داشته باشند.

تمرین‌های دیگری از جمله پول آپ، اسکات و پرس، انحنای عضلات دوسر و تمرین‌های مختلف شانه را به شدت پیگیری می‌کند.

جولی برنامه رژیمی متناسب با میزان چربی و فعالیت خود دارد و به شدت به برنامه رژیمی خود مقید است.

او همچنین در انتخاب فیلم‌هایی که ممکن است روی رژیم غذایی اش تاثیر گذار باشد، دقت می‌کنند. در واقع آنجلینا جولی یک حرکت قهرمانانه و ورزشکاری دارد و در بهترین حالت اندام قرار گرفته است. البته او برای این کار روتین تمرینی سخت دارد و تغییرات بسیار زیادی در رژیم به وجود آورده است که در این قسمت آن‌ها را توضیح خواهیم داد.

 

رژیم حاوی پروتئین بالا

آنجلیناجولی از رژیم حاوی پروتئین بالا استفاده می‌کند. این رژیم به گونه‌ای است که مصرف غذا‌های حاوی پروتئین مثل پنیر کاتیج، تخم مرغ، شیر سویا، استیک، گوشت مرغ و سینه بوقلمون، تن ماهی، سالمون، گوشت گاو و پپرونی در آن به کار رفته است.

این مواد حاوی پروتئین، کالری کمی دارند؛ بنابراین باعث اضافه وزن می‌شود. برای میان وعده نیز او را سیر نگه می‌دارد و باعث می‌شود که بیش از حد فکرش درگیر گرسنگی نباشد.

به همین دلیل او می‌تواند به راحتی و با سرعت وزن خود را بکاهد و همچنین باعث بازیابی سریع‌تر عضلات و بهبود جریان خون می‌شود.

مقدار کمی کربوهیدرات پیچیده

کربوهیدرات قند را در جریان خون قند آزاد می‌کند و در نتیجه خطر اضافه وزن را افزایش می‌دهد؛ بنابراین آنجلینا جولی خودش را تا جایی که می‌تواند از مصرف کربوهیدرات پیچیده دور نگه می‌دارد و فقط مقدار کمی از آن را برای انرژی استفاده می‌کند.


انتخاب گزینه‌های سالم‌تر

آنجلینا جولی همچنین مطمئن است که در رژیم غذایی خود از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کرده باشد. مواد مغذی مثل سالاد سبز را زیاد استفاده می‌کند و برای میان وعده کاسه سبزیجات میل می‌کند. در نتیجه باعث می‌شود که انرژی بسیار بالایی داشته باشد و در کنار اینکه کالری زیادی به رژیم غذایی خود اضافه نکند.

مصرف بالای آب

چندین بار در مطالب بخش تناسب به این مورد ساده، ولی مهم اشاره کرده ایم که آب یک راه حل برای کاهش وزن است، زیرا هیچ کالری ندارد و باعث می‌شود که به رژیم فیتنسی و تناسب اندام شما آسیب وارد نشود.

همچنین می‌تواند نمک از دست رفته در بدن را جبران کند. به همین دلیل انجلینا جولی به شدت برای انرژی و قدرت خود آب می‌نوشد، زیرا عقیده دارد که بدن مدام در حال از دست دادن آب و قند است و باید آب زیادی مصرف کرد تا با آن آب از دست رفته جبران شود. همچنین سموم بدن نیز خارج می‌شود.

بخش دوم رژیم غذایی آنجلینا جولی

زمانی که آنجلینا جولی مشغول فیلم بازی کردن باشد، ترجیح می‌دهد باز هم مصرف بهترین غذای سالم و مغذی خود را دنبال کند. رژیم معمول او شامل وعده‌های غذایی کوچک در بازه‌های زمانی منظم است.

او به رژیم غذایی با پروتئین بالا پایبند است و سعی می‌کند میزان کربوهیدرات مصرفی خود را کاهش دهد.

صبحانه

نصف کاسه تخم مرغ یا سفیده تخم مرغ
یک نان تست
یک عدد میوه مارگارین

تخم مرغ
میان وعده

یک عدد میوه یا مقداری پنیر
کراکت

ناهار

یک ساندویچ کوچک تن ماهی که معمولاً سس مایونز کم چربی دارد
سبزیجاتی مثل کاهو، گوجه فرنگی، پیاز، کرفس یا دیگر میوه‌ها
یک کف دست هویج

ساندویچ تن ماهی
میان وعده عصر

یک میان وعده بسیار سبک مثل یک کاسه ماست فاقد چربی
بادام خام

شام

سینه مرغ بدون پوست، سوخاری یا گریل شده
سیب زمینی سوخاری
سبزیجات بخارپز
مارگارین

مرغ گریل شده

آنجلینا جولی وعده‌های روزانه خود را به شش وعده تقسیم می‌کند که هر ۳ الی ۴ ساعت بتواند بدن خود را بازیابی کرده و انرژی کافی و مواد غذایی به آن برساند و فاصله زیادی بین دو وعده بعدی قرار خواهد داشت.

او عقیده دارد که صبحانه باید سنگین‌ترین وعده روزانه باشد و شام نیز باید سبک‌ترین باشد. نهار نیز باید به گونه‌ای باشد که شما را سیر نگه دارد و انرژی کافی را برایتان تامین کند.